夏バテ予防に!トマトベースの夏野菜スープ

白い羽
白い羽 @cook_40233501

トマトの水煮を使うので、とても簡単に作れます。ナス・しめじなど、野菜をたっぷり使っているので、ダイエットにもどうぞ!
このレシピの生い立ち
夏風邪を引いてしまいました。
栄養たっぷりのスープが飲みたくて作りました。
ヘルシーなので、メタボの主人も大喜び!

夏バテ予防に!トマトベースの夏野菜スープ

トマトの水煮を使うので、とても簡単に作れます。ナス・しめじなど、野菜をたっぷり使っているので、ダイエットにもどうぞ!
このレシピの生い立ち
夏風邪を引いてしまいました。
栄養たっぷりのスープが飲みたくて作りました。
ヘルシーなので、メタボの主人も大喜び!

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材料

4人分
  1. 鶏肉ベーコンでも可) 50g
  2. 人参 1/2本
  3. 玉ねぎ 半玉
  4. 茄子 1本
  5. しめじ 30g
  6. トマト缶(カット) 1缶
  7. 400cc
  8. コンソメキューブ 1個
  9. (コンソメ顆粒) 小さじ2
  10. 小さじ1/2
  11. ブラックペッパー 少々
  12. バジル(飾り用) 1枚

作り方

  1. 1

    鶏肉を鍋に入れて、軽く炒めます。

  2. 2

    鶏肉に火が通ったら、トマト缶(カット)を入れます。空になったトマト缶に水を入れて、そのまま鍋に入れます。

  3. 3

    人参は5㎜くらいのさいの目切りに、玉ねぎは、1/2をさらに半分に切りスライスします。

  4. 4

    しめじは、2cmくらいの食べやすい長さに揃えます。

  5. 5

    カットしたニンジン・玉ねぎ・しめじ・ナスを鍋に入れて中火にかけます。コンソメ・塩・ブラックペッパーも入れて混ぜます。

  6. 6

    沸騰したら弱火にして20分煮ます。長めに煮た方がナスがとろけて美味しいです。20分経ったら、味見&塩加減の調整をします。

  7. 7

    器に入れて、バジルを乗せたら出来上がりです。

コツ・ポイント

野菜は、冷蔵庫の余り物で全然OKです。
アレンジしやすいメニューです。
このスープにカレールーを入れると、夏野菜カレーになります。

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白い羽
白い羽 @cook_40233501
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栄養士のお仕事をしていました。主人がメタボなので、出来るだけ低カロリーを心がけています。ブログはじめましした^^時々、手作り料理も掲載しています。よかったらごらんくださいね sssi.exblog.jp
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