梅のうめ

@cook_40256411

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キャロットラペ

人参 • 塩 • オイル • かんたん酢かすし酢 • ツナ缶かサバ缶
1
きゅうりとわかめと春雨の酢の物

きゅうり • わかめ　パラっと • 春雨 • ごま油 • ラカントか砂糖 • 黒酢 • 穀物酢 • 和がらし • 白すりごま
2人分

1
茄子の煮浸し

茄子 • 出汁 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 油 • かつお節だし用 • かつお節仕上げ用
2人分

2
白菜炒め　うちのおチビさん用

白菜 • ごま油とサラダ油 • にんにく　乾燥でも • 鶏がらスープの素 • こしょう • マジックソルト系 • 昆布や干しエビや粉末昆布
1人分
レンジで柔らか鶏胸肉さっぱりチャーシュー

鶏胸肉 • ラカント • しょうゆ • みりん • 生姜すりおろしもしくはスライス • 乾燥にんにく
ふっくらシナモン風味のおから蒸しパン

おからパウダー微細 • アーモンドプードル • ラカント • シナモンパウダーか抹茶かココアパウダー • ベーキングパウダー • 卵 • 水かお湯
1
葱たっぷり鱈の蒸し焼き

生タラ • 塩、こしょう • 小麦粉 • ねぎ • エノキダケもしくはきのこ • オリーブ油 • 酒もしくは白ワインと水、合わせて • バター • コンソメ
3人分
ほどよくしっとり、めかじきのマリネ（鮭）

めかじき • 塩、こしょう • 小麦粉 • レモン汁 • 酢 • ラカント • 粒マスタード • 塩、こしょう • トマト • 玉ねぎ
おからパウダーでカリカリクッキー

おからパウダー • アーモンドプードル • シナモンパウダーもしくは抹茶 • ラカント • 卵 • バター又はマーガリン • 豆乳
1
銀ダラの煮付け

銀ダラ • 水 • 酒 • ラカント • みりん • しょうゆ • 生姜 • 葱
イワシのつみれ焼き&レンジ蒸し

玉ねぎ • イワシ • 生姜 • 卵 • パン粉かおからパウダー • 粉豆腐 • 味噌 • 塩、こしょう • 薬味　大葉、みょうが等 • サラダ油
夏のしらすのせおそうめん

薬味 • 青ネギ • みょうが • 青シソ • そうめん • 麺つゆ • しらす • ごま油
鯵の南蛮漬け

あじ • 塩 • 小麦粉 • 粉豆腐 • 揚げ油 • 酢 • 砂糖 • ラカント • しょうゆ • 白しょうゆ • 唐辛子 • 玉ねぎ •
麺つゆで冷やし中華のタレ

追い鰹つゆ • 酢 • レモン汁 • しょうゆ • 塩 • ごま油 • MCTオイル • 干し椎茸 • 水
コーヒー寒天【低糖質】

沸騰したお湯 • 粉寒天 • コーヒー • パルスイート