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リウマとレックス

主婦です！
最近、料理頑張ってます！

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リウマとレックス

後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆胸肉の梅わさびマヨ炒め

鶏胸肉 • しめじ • いんげん • ローソンのカリッと手割梅 • 本わさびチューブ • マヨネーズ赤キャップ
- 1人分（合計糖質2.2g）
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低糖おかず☆豚肉のチリソース炒め

豚肉 • パプリカ • しめじ • 冷凍の茹で枝豆 • KAGOMEケチャップハーフ • エリスリトール • 穀物酢 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 水 • 鷹の爪
- 1人分（全量糖質5.8g、調味料のみ糖質2.6g）
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低糖おかず☆ゴーヤのきんぴら

ゴーヤ • 人参 • 減塩醤油 • 月桂冠糖質ゼロ日本酒 • エリスリトール • かつおだし • ごま
- 1人分（糖質量3g）
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低糖おかず☆簡単もち麦チャーハン

もち麦 • 卵 • 鶏胸肉 • ゴーヤ • にんじん • しめじ • 鶏がらスープ • 塩胡椒
- 1人分（合計糖質約30.0g）
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低糖おかず☆鯖と焼き豆腐のきのこあんかけ

鯖 • 薄力粉 • 焼き豆腐 • 乾燥わかめ • しめじ • 減塩醤油 • 糖質ゼロ酒 • エリスリトール • 生姜チューブ • 味の素だし • 水 • 片栗粉 •
- 2人分（全量糖質10.7g、323kcal）
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低糖おかず☆カタクチイワシで田作風

そのまま食べられる小魚 • 砂糖 • エリスリトール • 醤油 • 糖質ゼロ酒 • 本みりん • ごま
- 1回分（全量糖質22.7g）
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低糖おかず☆スパニッシュオムレツ

じゃがいも • ベーコン • 卵 • とろけるスライスチーズ • 塩コショウ
- 1回分（1/8カットの糖質3.4g 68kcal）
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低糖おかず☆白菜の漬物

白菜 • 塩 • 昆布だし
- 1回分
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低糖おかず☆大根とキュウリの甘酢漬

大根 • キュウリ • 塩 • 穀物酢 • エリスリトール • 昆布だし
- 1回分
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低糖おかず☆ビニール袋で鶏むねハンバーグ

鶏胸肉のひき肉 • マヨネーズ • デキストリン • 塩 • 胡椒 • 卵白 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • 粉チーズ • おからパウダー • 減塩醤油 • 糖質ゼロ日本酒 •
- 2個分（1個あたり糖質0.9g 150kcal）
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低糖作り置きおかず☆大豆の炒り煮

ゆで大豆缶 • 乾燥ひじき • にんじん • いんげん • 生しょうゆ減塩 • 糖質ゼロ酒 • エリスリトール • かつおだし顆粒
- 4人分（糖質10.12g）