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リウマとレックス
@cook_40261752
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主婦です!
最近、料理頑張ってます!
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レシピ (11)
つくれぽ (25)
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆胸肉の梅わさびマヨ炒め
鶏胸肉
•
しめじ
•
いんげん
•
ローソンのカリッと手割梅
•
本わさびチューブ
•
マヨネーズ赤キャップ
1人分(合計糖質2.2g)
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆豚肉のチリソース炒め
豚肉
•
パプリカ
•
しめじ
•
冷凍の茹で枝豆
•
KAGOMEケチャップハーフ
•
エリスリトール
•
穀物酢
•
にんにくチューブ
•
しょうがチューブ
•
水
•
鷹の爪
1人分(全量糖質5.8g、調味料のみ糖質2.6g)
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆ゴーヤのきんぴら
ゴーヤ
•
人参
•
減塩醤油
•
月桂冠 糖質ゼロ日本酒
•
エリスリトール
•
かつおだし
•
ごま
1人分(糖質量3g)
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆簡単もち麦チャーハン
もち麦
•
卵
•
鶏胸肉
•
ゴーヤ
•
にんじん
•
しめじ
•
鶏がらスープ
•
塩胡椒
1人分(合計糖質 約30.0g)
リウマとレックス
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低糖おかず☆鯖と焼き豆腐のきのこあんかけ
鯖
•
薄力粉
•
焼き豆腐
•
乾燥わかめ
•
しめじ
•
減塩醤油
•
糖質ゼロ酒
•
エリスリトール
•
生姜チューブ
•
味の素 だし
•
水
•
片栗粉
•
2人分(全量糖質10.7g、323kcal)
リウマとレックス
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低糖おかず☆カタクチイワシで田作風
そのまま食べられる小魚
•
砂糖
•
エリスリトール
•
醤油
•
糖質ゼロ酒
•
本みりん
•
ごま
1回分(全量糖質22.7g)
リウマとレックス
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低糖おかず☆スパニッシュオムレツ
じゃがいも
•
ベーコン
•
卵
•
とろけるスライスチーズ
•
塩コショウ
1回分 (1/8カットの糖質3.4g 68kcal)
リウマとレックス
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低糖おかず☆白菜の漬物
白菜
•
塩
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昆布だし
1回分
リウマとレックス
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低糖おかず☆大根とキュウリの甘酢漬
大根
•
キュウリ
•
塩
•
穀物酢
•
エリスリトール
•
昆布だし
1回分
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖おかず☆ビニール袋で鶏むねハンバーグ
鶏胸肉のひき肉
•
マヨネーズ
•
デキストリン
•
塩
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胡椒
•
卵白
•
生姜チューブ
•
ニンニクチューブ
•
粉チーズ
•
おからパウダー
•
減塩醤油
•
糖質ゼロ日本酒
•
2個分(1個あたり糖質0.9g 150kcal)
リウマとレックス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖作り置きおかず☆大豆の炒り煮
ゆで大豆缶
•
乾燥ひじき
•
にんじん
•
いんげん
•
生しょうゆ減塩
•
糖質ゼロ酒
•
エリスリトール
•
かつおだし顆粒
4人分(糖質10.12g)