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人参スープ

玉ねぎ • 人参 • バター • 水 • 塩 • 野菜だし • コンソメ • 牛乳
- 2人分
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Megレシピ青高菜のっけ飯

青高菜 • 合挽肉 • 胡麻
- 2人分
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さつまいもレモン煮

さつまいも • 白ワイン • 水 • 砂糖 • はちみつ • レモン • 塩 • 薄口醤油
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カリフラワー必須☆手抜きタンドリーチキン

鶏肉 • カリフラワー • 塩 • 胡椒 • ヨーグルト • カレー粉 • にんにく
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鈴木登紀子　切干大根うす煮

切干大根 • 油揚げ • だし • 茅乃舎だし • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ
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食物繊維たっぷり蒟蒻ピリ辛煮

こんにゃく • 砂糖 • しょう油 • みりん • だし汁 • 鷹の爪 • ごま油
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牛肉とこんにゃくで常備菜

糸こんにゃく • 牛肉 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 水
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アンチョビのシンプルポテサラ

ジャガイモ • 玉ねぎ • アンチョビ • マヨネーズ • 塩 • 黒こしょう • 水or牛乳
- 4人分
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朝獲れスイートコーン！とうもろこしご飯

スイートコーン • 米 • 塩
- 4人分
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砂糖を使わない苺ジャム

いちご • はちみつ • レモン • 焼酎
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高血圧、糖尿対策！玉ねぎドレッシング

玉ねぎ • オリーブオイル • 黒酢 • アガベシロップ • 塩胡椒シーズニング
- 2個分
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全粒粉スパゲティでラザニア

ミートソース • バター • 小麦粉 100cc • 牛乳 • 塩 • 全粒粉スパゲティ • チーズ
- 6人分