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みるくまん✩

みるくまん✩

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    シンプルな中華春雨

    きゅうり • にんじん • 魚肉ソーセージ • もやし • 乾燥春雨 • 酢 • しょうゆ • みりん • ごま油 • ごま
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      きゅうりのおつまみ

      きゅうり • しょうゆ • ごま油 • にんにくチューブ • 酢 • 輪切り唐辛子、胡麻などトッピング
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        ほっこり温まるオニオンスープ

        たまねぎ • 塩 • 黒胡椒 • バター • コンソメ顆粒スティック • 水
        • 2~3人分
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        あったかキャベツシュウマイ

        キャベツ • 鶏ミンチ • たまねぎ • 醤油 • 砂糖 • ごま油 • おろししょうが • 片栗粉
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          れんこんのヘルシーはさみ焼き

          れんこん • 鶏ももミンチ肉 • ベビーチーズ • 薄力粉 • ごま油 • 醤油 • みりん • 塩 • いりごま
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            長芋と豆腐のヘルシー焼き

            長芋 • 豆腐 • にんじん • 枝豆 • 片栗粉 • 醤油 • だしの素 • ごま油
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              基本のひじきの煮物

              芽ひじき • にんじん • 大豆 • ごま油 • 醤油 • みりん • 水 • だしの素
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                梅と大葉のさっぱりだし巻き玉子

                卵 • 大葉 • はちみつ梅干し • 醤油 • 塩 • だしの素
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                  大根と鶏肉のとろとろ煮込み

                  大根 • 鶏もも肉 • 塩コショウ • おろし生姜 • だし汁 • ごま油 • 薄力粉 • 水溶き片栗粉
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                    ささみでヘルシー焼き春巻き

                    春巻きの皮 • 鶏のささみ肉 • 大葉 • スライスチーズ • 塩コショウ • 水溶き片栗粉 • サラダ油
                    • 5本分
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                    ヘルシー揚げない揚げ出し豆腐

                    木綿豆腐 • 片栗粉 • サラダ油 • 醤油 • みりん • だしの素 • 水 • トッピング ネギ
                    • 4人分
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                    揚げないごぼうチップス

                    ごぼう • 片栗粉 • 塩コショウ • ごま油
                    • 1人前
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                    ちくわとチーズの磯辺焼き

                    ちくわ • スライスチーズ • 油 • 片栗粉 • 薄力粉 • 青のり粉 • 水
                    • 2人分
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                    ほうれん草とちくわの胡麻和え

                    ほうれん草 • ちくわ • いりごま • 醤油 • 砂糖
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                      ごぼうとにんじんの肉巻き

                      ゴボウ • にんじん • 豚もも肉薄切り • 塩コショウ • 片栗粉 • サラダ油 • 醤油 • みりん • 砂糖
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                        基本の肉じゃが

                        じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • 豚肉 小間切れ • 糸こんにゃく • 油 • 水 • だしの素 • 醤油 • みりん • 砂糖
                        • 3人分
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                        基本のきんぴらごぼう

                        ごぼう • にんじん • ごま油 • 醤油 • みりん • 砂糖 • いりごま
                        • 2人分
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                        ふんわりジューシー出し巻き卵

                        卵 • 絹豆腐 • だしの素 • 醤油 • 塩 • ネギ
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                          ヘルシー豆腐スコーン !材料3つだけ !

                          豆腐 • ホットケーキミックス • チョコベビー
                          • 10個分

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