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高野豆腐入りポトフ

高野豆腐 • ウインナー • 玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • キャベツ • セロリ • コンソメ • 水 • 酒 • 塩コショウ
大根もち

切り干し大根 • ごま油 • 米粉 • 片栗粉 • 水 • 塩 • 干しエビ • 花かつお • 刻みネギ • 醤油 • 砂糖
4人分
食物繊維たっぷりきのこハンバーグ

合いびき肉 • 玉ねぎ • しめじ • しいたけ • 舞茸 • 牛乳 • パン粉 • 卵 • 油 • ナツメグ • ケチャップ
4人分
レンジで!小田巻蒸し

うどん • ほうれん草 • しいたけ • かまぼこ • 卵 • だし汁 • 醤油 • 本みりん
4人分
鮭ときのこのレンジ蒸し

生鮭切り身 • 玉ねぎ • しめじ • えのき • 舞茸 • バター • ぽん酢醤油
4人分
ミニ食パン

強力粉 • サラダ油 • プロテイン • ヨーグルトor牛乳 • 砂糖 • 塩 • ドライイースト • 卵 • お湯
8個分
肉味噌そぼれたれ

豚挽肉 • 玉ねぎ • しょうがみじん切り • ニンニクみじん切り • 味噌 • 砂糖 • 醤油 • 水
700ml分
イカとトマトのガーリックソテー

スルメイカ • トマト • にんにく • 日本酒 • 醤油 • オリーブ油
2～3人分
米粉菓子のアレンジ

米粉菓子 • 小麦粉 • 片栗粉 • 牛乳 • 卵 • 油
ひじき＆ジャコ入り豆腐ハンバーグ

豆腐 • ひじき • ジャコ • ミックスベジタブル • 醤油 • 白だし
2人分