ガクてん

@cook_40299572

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ブロッコリーとホタルイカのおつまみサラダ

ブロッコリー • ボイルホタルイカ • ツナ • お好みのドレッシング
4人分
空芯菜ナムル

空芯菜 • にんにくすりおろし • 鶏がらスープの素 • 塩 • ごま油 • コチュジャン • 白ごま
2人分
白なす青なすの焼き浸し

白なす青なす • サラダ油 • 麺つゆ • 大葉
2人分

1
ちびっこにんじん♪酢漬け

間引き菜の先のにんじん • 塩 • 便利酢
ヘチマと空芯菜の味噌炒め

ヘチマ • 空芯菜 • ごま油サラダ油 • 豚バラ肉 • 味噌 • みりん • 砂糖 • しょうゆ • 刻みにんにく
2人分
ゴーヤサラダ

ゴーヤ • 玉ねぎ • ツナ缶 • 塩コショウ
2人分
トマトと玉ねぎの出汁サラダ

トマト • 玉ねぎ • 顆粒出汁 • 鰹節
3人分

2
春菊サラダ

春菊 • ちちりめんじゃこ • ポン酢 • 海苔
2人分
菜の花海苔和え

菜の花 • 海苔 • 麺つゆ
2人分
スナップエンドウ☆海苔ツナ和え

スナップエンドウ • ツナ缶 • 海苔 • 塩
2人分

18
春キャベツとむきエビのポン酢炒め

むきエビ • キャベツ • ポン酢 • 青のり
2人分

1
アボカドたっぷりチキンクリームパスタ

鳥もも肉 • アボカド • 玉ねぎ • オリーブオイル • ガーリックソルト • 小麦粉 • 牛乳 • 生クリーム • 粉チーズ • パスタ
3人分
豆苗とお漬物チャーハン

豆苗 • お漬物 • 溶き卵 • ご飯 • 鶏ガラスープ
2人分
にんじんと大根の漬物炒め

にんじん • 大根の漬物 • ツナ缶 • 砂糖 • 醤油
2人分
エリンギのガーリックマーガリン炒め

エリンギ • ガーリックマーガリン • 塩 • すだち
2人分
米ナスのツナ和え

米ナス • 鰹節 • ツナ • ごま油 • 麺つゆ • 砂糖
3人分

6
ふわとろ〜のひと口長芋焼き

長芋 • キャベツ • 卵 • お好み焼き粉 • むき海老 • 天かす • 油 • 大葉 • 梅肉
3人分

1
きゅうりとトマトのサラダ

トマト • きゅうり • ツナ • しょうゆ • ごま油 • 焼き海苔
3人分

1
きゅうり☆ツナ梅肉和え

きゅうり • 梅干し • ツナ缶 • めんつゆ
3人分

2
ズッキーニソテー甘酢玉ねぎ添え

紫玉ねぎ • 塩 • 便利酢 • ズッキーニ • オリーブオイル • 黒胡椒
3人分