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糖質制限中のレシピ　保存記録用

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糖質ゼロ麺◎塩チキンキャベツ

糖質ゼロ麺 • 鳥もも • キャベツ • 塩 • 胡椒 • だしの素
1人分
厚切り牛タンの焼き方

牛タン • 塩、胡椒
11
糖質制限中の麻婆茄子

豚引き • 茄子 • 豆板醤 • 醤油 • 酒 • ラカント • 鶏ガラスープ • オオバコ
2ー3人分(665/12.63)
無限ピーマン★1CUP糖質1.61g

豚こま • ピーマン • 長ネギ • エリンギ • 生姜チューブ • バター • 塩、胡椒 • 醤油 • だしの素 • サラダ油
2人分(416kcal／糖質9.66g)

2
しらたき♪サーモンとほうれん草

しらたき • サーモン • ほうれん草 • 生クリーム • とき卵 • バター • コンソメ
1人分(663.58/9.16)
おからPパンケーキ　一枚糖質1.15g

おからパウダー • ラカント • ベーキングパウダー • オオバコ • 卵 • 水
2枚分(232.48/2.3)
小麦ファイバーパン　1個　糖質2.34

小麦ファイバー • おからパウダー • オオバコ • ラカント • ベーキングパウダー • 塩 • ヨーグルト • 卵 • 水
3つ分(193.67/7.02)

6
豚肉とブロッコリーの南蛮漬け

豚肉 • 塩胡椒 • ブロッコリー • サラダ油 • 水 • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 唐辛子
鮭のチーズムニエル

鮭 • 塩、胡椒 • 粉チーズ • オリーブオイル
マスタードチキンソテー

鶏もも • マスタード • 酒 • 醤油 • 砂糖
1人(カロリー／糖質)
ナスとツナの和風パスタ(糖質ゼロ麺)

糖質ゼロ麺 • ナス • ツナ缶 • ごま油 • バター • 塩、胡椒 • だしの素 • 醤油
1人分(カロリー／糖質)
クラウドブレッド

クリームチーズ • 卵 • ラカント • BP
6枚分(カロリー／糖質)
アスパラガスのポーチドエッグ乗せ

アスパラ • 卵 • 酢 • 塩胡椒 • オリーブオイル • 粉チーズ
1
酒のホイル焼き

鮭 • マヨネーズ • 料理酒 • 醤油