無限ピーマン★1CUP糖質1.61g

無限ピーマン★1CUP糖質1.61g-レシピのメイン写真

無限ピーマン★1CUP糖質1.61g

クックX0Y03X☆ @cook_40339786

お弁当6カップ分
一つ　69.36kcal 糖質　1.61g
このレシピの生い立ち
ピーマン安い時にはオススメです♪

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材料

2人分(416kcal／糖質9.66g)

豚こま(311/0.2) 170g
ピーマン(13.5/1.65) 3個
長ネギ(14/2.5) 1/2本
エリンギ(25/3.3) 2本
生姜チューブ 3cm
バター(74/0.02) 10g
◎塩、胡椒適宜
◎醤油(10/1.2) 小さじ2
◎だしの素(5.6/0.8) 小さじ2
サラダ油小さじ1

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作り方

1

お肉にサラダ油を馴染ませて◎の調味料を揉み込んでおく
2

ピーマン、長ネギ、エリンギは全て細切りに！
3

耐熱皿に長ネギをドーナツ状に散らばせてその上に1のお肉と生姜をおく
4

空洞の真ん中にエリンギ、ピーマンを乗せてふんわりラップをしてレンジ600w5分加熱
5

バターを加えてよく混ぜたら出来上がり♪
6

冷蔵3日間　冷凍2週間

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クックX0Y03X☆ @cook_40339786

2020/06/10 06:47に公開

糖質制限中のレシピ　保存記録用

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このレシピのキーワード

エリンギピーマンバター豚こま長ネギ

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