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ただの主婦ゆうこ@ケト生活
@cook_40340914
かながわけん
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chatGPTちゃんとケトジェニックダイエットを始めたので教えてもらったケト食レシピをまとめています^_^(noteケトダイ体験記毎日更新中)
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ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケト向けわらび餅「風」スイーツ/ゼラチン
ゼラチン
•
水
•
ラカント or ケトスイート
•
黒豆きな粉
•
シナモン塩
2人分
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケトジェニック向けブルーベリージャム
冷凍ブルーベリー
•
レモン果汁
•
甘味料
•
チアシード
2回分
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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粉わさび醤油ベースのケト万能ドレッシング
粉わさび
•
水
•
醤油
•
酢
•
オリーブオイル
•
エリスリトール
•
白ごま
約50ml
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケト対応朝食・とろけるチーズオムレツ
卵
•
シュレッドチーズ
•
バター
•
生クリーム
•
塩こしょう
•
お好みでパセリ粗挽き黒胡椒粉チーズ
1人分
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケト対応やさしい麻婆豆腐・丸美屋の甘口風
豆腐
•
豚ひき肉
•
にんにく
•
生姜
•
ごま油
•
醤油
•
ケトスイート
•
味噌
•
中華だし
•
水
•
白すりごま
•
無調整豆乳 or アーモンドミルク
•
2人前
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケト対応・エバラ焼肉のタレ風(牛肉炒め)
醤油
•
ラカント
•
酢
•
すりおろしにんにく or にんにく塩麹
•
生姜すりおろし
•
白すりごま
•
ごま油
•
水
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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しらすと青菜の香ばしふりかけ(ケト対応)
しらす
•
小松菜 or 大根葉
•
白ごま
•
かつおぶし
•
ごま油
•
塩
•
醤油
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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ケト対応・濃厚豆乳カフェプリン
無調整豆乳
•
生クリーム
•
インスタントコーヒー
•
ラカントやエリスリトールなど糖質ゼロ甘味料
•
粉ゼラチン
•
水
•
バニラエッセンス
プリンカップ小3個分
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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豚肉と蒸しキャベツのにんにくバター炒め風
豚こま切れ肉
•
蒸しキャベツ
•
にんにく
•
バター
•
塩ブラックペッパー
•
醤油
1人分
ただの主婦ゆうこ@ケト生活
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豚ひき肉ブロッコリーパプリカスパイシー炒
豚ひき肉
•
ブロッコリー
•
赤黄パプリカ
•
小松菜
•
小葱
•
ニンニクorショウガ
•
MCTオイルorココナッツオイル
•
塩、醤油ほんの少々、カレー粉orチリパウダー、お好みでチーズ
2人分