Alto

Polvo de proteína • huevo

agua • jugo de limón • limón, su ralladura • xilitol o eritritol • fécula de tapioca • agua fría • claras de huevo grandes

guayaba • naranja • zanahoria • kiwi • limón • jengibre • hojas de espinaca • agua • Miel

huevo • claras • jamón de pavo • tortilla • aceite de oliva • queso parmesano rallado

kéfir • liga que abarque el diámetro del recipiente • tela de gasa • recipiente hondo y alto • sal del Himalaya • ajo en polvo • cebolla deshidratada • tomate deshidratado • pimiento rojo deshidratado • pimiento verde deshidratado • orégano • pimienta negra •

kéfir • manta de cielo • sal del himalaya • orégano • albahaca • recipiente hondo y alto • liga que abarque el diàmetro del recipiente

leche entera con alto contenido graso (en lo posible fresca) • limón, su jugo • sal • tela para colar (yo reciclé una que vino con unos zapatos, suuuuuper bien lavada)

Café molido medio de tueste medio alto o alto • agua de las marcadas en la jarra de tu cafetera, mínimo 10 máximo 12 tazas

harina para brownie • huevo • aceite vegetal • agua • nueces • tablilla chocolate alto en cacao • leche • polvo para hacer chocolate tipo Español • sprinkles de chocolate (opcional)

plátanos • Crema de cacahuate Semillas De Mi Tierra • Crema de Almendras Semillas De Mi Tierra • Crema de avellana con cocoa Semillas De Mi Tierra • cacahuate tostado natural • coco deshidratado sin azúcar • corazones de hemp • chocolate con alto porcentaje de cacao • madera para manualidades o abatelenguas

res de 2 cms. de alto y desgrasados • queso crema • leche • cognac • nueces picadas • aceite de oliva • sal y pimienta

Gusano( puede ser solomillo, lomo zancarron, bola de cadera,cabeza de lomo , falso solomillo, alto redondo) • mantequilla • oporto • Pimienta • Tomillo • Mejorana • Laurel • Sal • jamon york • beicon • SALSA o GRAVY • champiñones •

harina • mantequilla sin sal, en trozos • huevo + 1 yema • agua • sal • queso Chihuahua o asadero (también puede ser mozzarella, aunque en este caso recomendaría agregar unas 2 cucharadas de parmesano rallado para que le dé sabor) • calabacita pequeña (de unos 100gr) • jamón (o puede ser la carne fría de tu preferencia, nosotros usamos pechuga de pavo) • huevos • crema para batir (alto contenido en grasa) • pimienta • jitomate saladet para decorar

avena molida • yogurt sin azúcar o cualquiera de su preferencia • zanahoria • claras de huevo • plátano • topping de tu agrado

carne de puerco (espaldilla de puerco, lardo con cuerito y un poco de carne maciza) • De sal • agua • cubeta de manteca de 2 kg • u olla grande donde cocinaras tus chicharrones, de preferencia que sea de fondo grueso, ya que se requiere fuego alto

lonchas finas de lomo de cerdo 🥩 (fuente magra de proteína pura) • mediana de cebolla blanca 🧅 cortada en juliana fina (aporta dulzor natural sin azúcares libres) • ajo 🧄 machacados (para potenciar el perfil aromático 🌿) • laurel seco 🍃 • caldo de huesos o de carne 🥣 bajo en sodio (mantiene la hidratación interna sin sumar calorías vacías) • vinagre de manzana (el ácido acético ayuda a ablandar las fibras musculares 🧬 y mejora la respuesta glucémica) • pimentón dulce o ahumado 🌶️ • sal marina y pimienta negra molida al gusto 🧂 • aceite de oliva virgen extra 🫒 (para el sellado inicial)

taza de harina común de trigo • de proteína en polvo (vainilla o fresa) • huevos enteros (al hornear, la yema es clave para que no quede seco por la proteína) • de taza de yogur griego natural sin azúcar (aporta la humedad que compensa la falta de grasa tradicional) • cdta de polvo para hornear • taza de azucar glass • taza fresas aprox. licuadas en licuadora para que quede liquido

cerdo • Aceite de aguacate 10 ml para los huevos • huevos y repollo al gusto

brócoli • claras de huevo • cebolla • chile pimiento • Ejotes • Guicoyitos • Aceite aerosol

claras de huevo • huevo entero • espinaca • apio • arbolitos de brócoli al vapor • fresa para decorar

atún • huevo duro • pechuga de pollo • calabacitas grandes cocidas • piña • tomate • apio • Limón • pepino • chía

pechuga de pollo (120gms) • soja texturizada 4cds aprox • brócoli • zanahoria rallada unos 8 cms aprox • zuchinni • de agua aguacate • chile pimiento • caldo de pollo o medio trocito de un cubito de caldo • Especias a gusto • aceite de oliva

pan alto en fibra • huevos • leche • canela • nuez moscada • azúcar morena • vainilla

habichuelas rositas ablandadas (se puede usar de pote) • Sofrito • Pan alto en fibra (puede usar el de su predilección) • Cebolla • Queso • Aceite de oliva • huevo • Harina de todo uso

LB. De lomo de cerdo de ser posible que lleve grasa y sea corte alto • Romero • perejil • Jugo de naranja natural o de cartón • cdita. Jengibre picado • ajo • Sal y pimienta • Vino blanco • azúcar blanca • mantequilla • De pulpa de tamarindo • onz. Azúcar morena •