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Plátano macho • lata (140g) Atún en agua (lata) • Frijoles de la olla • Sal • Pimienta • queso Oaxaca o Philadelphia

harina • yogur griego • polvo para hornear • huevo

sal • avena • claras de huevo • leche vegetal • delgadas jamón de pechuga de pavo • orégano • queso oaxaca light o cualquiera que se derrita • Salsa de tomate

Cebolla en polvo • Paprika • Chile en polvo • Ajo en polvo • comino • Pimienta • Sal • avena • Leche • huevo • Tenders pollo • Paprika •

champiñones • ajo • chile guajillo • agua • sal

harina de avena • plátanos maduros • yoghurt griego natural o de vainilla • huevo • dátiles o 1 cucharada de miel de abeja natural • mantequilla sin sal • canela en polvo • polvo para hornear • Chocolate sin azúcar

yogurt natural • galletas Marías • mermelada sin azúcar

champiñones • pechuga de pollo • cebolla • ajo • agua • fécula tapioca • salsa tamari • sal

huevos cocidos • ajo • limón • sal y pimienta • leche

Pan pita • Huevos • Jamón de pavo • Queso (manchego, Oaxaca o el que prefieras) • Aguacate • Chile verde tatemado • Sal • Pimienta

Pan de tu preferencia • Aguacate • Huevo • Tomate o Tomate Cherry • Mantequilla o queso crema (opcional) • gotas Limón (opcional) • Sal • Pimienta • Jamón de pavo (opcional)

tomate • chiles serranos • epazote • ajo • cebolla pequeña • tostadas susalia • pechuga de pollo hervida • queso panela • Crema o yogurth griego sin azúcar

Caldo de pollo • Pechuga de pollo • jitomates en cubos • aguacate el cubos • queso panela en cubos • Albahaca • Cebolla picada

Avena en polvo 🥄 • Cacao en polvo sin azúcar 🥄 • Stevia, si te gusta más dulce puedes agregar más • Aceite de coco o poquito más hasta conseguir la consistencia deseada • Vainilla • Nuez

arroz • agua • cebolla cambray • zanahoria grande • calabaza grande • huevos • filetes pollo • harina de trigo • sal y pimienta • salsa de soya • salsa sriracha • aceite

lechuga romana • calabazas grandes • pechugaDeshebrada • queso crema • cdta. Sal

harina de avena (esta la puedes moler para hacerla) • leche • vainilla • canela • Royal • cocoa • huevos

avena • leche vegetal o animal • huevo • Fresas • frutos rojos • Canela • Mantequilla la necesaria • mermelada

espinaca baby • tocino • elote dorado • champiñones • de Taza de aceite de oliva • vinagre blanco • mostaza • miel de abeja • Sal y pimienta necesaria

harina de trigo • azúcar • sal • polvo para hornear • leche • huevos • vainilla • mantequilla derretida

huevo • harina de avena • leche • vainilla • chía • canela molida • manzana • moras azules

huevo • clara de huevo • extracto de vainilla • cacao sin azúcar • endulcorante • harina avena • leche vegetal • yogurt griego sin azúcar • queso cottage bajo en grasa • moras • stevia • nuez picada

aceitunas sin hueso • zanahorias baby • apio • hummus • almendras • aguacates • cebolla • tomate • limón, su jugo • sal

filete de atún fresco o descongelado • calabazas cortadas en cubos • cebolla fileteada • limón sin semilla • salsa de soya reducida en grasa • aceite de oliva en aerosol • jengibre molido • sal • pimienta • ajo en polvo • ajonjolí • tortillas Nopalia o Susalia

pepino en cuadritos • jícama en cuadritos • naranja en trocitos • chamoy sin azúcar • Tajín reducido en sodio

jitomate • cebolla blanca (trozo) • ajo • orégano • cilantro • pollo deshebrado • tortillas (Nopalia o Susalia) • queso oaxaca light rallado