Pescado light

latas chicas de sardinas en tomate o 1 grande • aceite vegetal • cebolla • chile serrano (opcional) • jitomate saladet • cilantro • sal y pimienta • aceite en spray • tortillas de nopal • palillos de madera

chiles poblanos en escabeche (ver receta) • atún en agua • granos elote cocidos • mayonesa light • crema light • sal y pimienta

filetes de pescado • paprika • sal de apio • ajo en polvo • orégano seco • chipotle molido o más, al gusto • pimienta • aceite de aguacate o el que prefieras • mayonesa light • yogurt griego natural • albahaca picada • jugo de limón •

atún en agua • jitomate saladet grande • chile jalapeño • cebolla chica • cilantro • aceite oliva • tortillas de nopal • salsa picante • lechuga rebanada fino • aceite en aerosol • sal y pimienta

pasta coditos integral • atún en agua • yogurt griego natural • apio picado muy fino • pimiento morrón baby • cebolla morada picada fino • limón, el jugo • sal y pimienta

salmón • zanahorias previamente cocidas peladas y cortadas • hot pepper picados • ajo picados • cebolla blanca y morada • varitas de apio picado • vinagreta: vinagre, chile al gusto, romero, ajo, salvia para marinar • para el aderezo en mortero moler chapulin y café

pescado, yo usé tilapia • yogurt griego natural • mayonesa light • limón, ralladura y jugo • eneldo seco • sal, pimienta y ajo en polvo • aceite en spray

atún de preferencia en agua • lechuga de bola • mayonesa normal o light • rodajas de chiles jalapeños en vinagre • cebolla picada • sal • pimienta • pepino entero grueso • aguacate (opcional)

salmón cocido y desbaratado (puede ser de lata o de sobre en agua) • avena en hojuelas • huevos chicos • cebolla blanca rallada • perejil picado fino • jugo de limón • sal de mar y pimienta negra • leche • yogurt griego • mayonesa reducida en grasa • pepinillos en vinagre picados fino • cebolla morada picada fino •

atún preparado con ensalada de vegetales y mayonesa • pan Bimbo • pepino rebanado • lechuga • espinaca • rajas o chipotle

atún en agua • chícharos • zanahorias en cubitos • papa en cubos • hojas más grandes del manojo de espinacas

coliflor pequeña • huevo • queso mozzarella rallado (yo le puse panela panela para que sea más sana y light) • salsa de tomate espesa • queso rallado (yo puse queso Oaxaca es el que tenía) • orégano molido • albahaca molida • sal • salmón • peperoni

atún • chile verde o chile chilaca • cebolla • salsa casera de base de tomate • ajo • orégano • sal • pimienta • tortillas de maíz • queso Oaxaca light • aderezo de su preferencia • aguacate •

chapata integral • salmón ahumado • pepino • lechuga • rábanos -opcional- • aguacate -opcional- • queso crema (Philadelphia Light) • queso de cabra -opcional- • aceite de oliva extra virgen

filete tilapia • Sal de ajo • Pimienta negra molida • Knorr en polvo • margarina light • Espinaca • Aderezo cesar light

Atún en agua • tomate • mayonesa light • linaza • Aguacate • ensalada mixta • tostada Sanissimo

pescado basa, tilapia o blanco del Nilo • jitomate saladet lavado por cada filete • chile poblano lavado, rebanado y desvenado • １ cebolla cortada en julianas • hierbas finas • mantequilla. (Evitar si se desea light) • Sal • Condimento de pimienta con limón • zanahoria lavada, pelada y rebanada en finas tiras • pequeño de apio rebanado y lavado • epazote lavado por filete

pan de caja, pan blanco • jamón • latas de atún • mayonesa • mostaza • crema • sal • pimienta • pequeña rajas de chile jalapeño en vinagre (opcional) • queso rallado (Yo usé mozzarella, se puede usar amarillo americano, Monterrey Jack, Chester, tipo manchego, Chihuahua, etc) • mantequilla • leche (se puede usar de la que quieras, es simplemente para dar consistencia, yo usé un poco de evaporada y un poco de light) •

surimi • queso Philadelphia light • mayonesa light • cebolla • sal • pimienta • chile serrano (opcional) • arroz sushi preparado acorde a instrucciones de bolsa • cuadritos tamaño bocado de salmón o atún • pepino en tiras • aguacate en rebanadas • cebollín finamente picado •

c/u de atún en agua • chile guero • jitomates picados • cilantro picado • zanahorias cocidas y picadas • apio cocidos y picados • mayonesa light • Jugo de un limón • brócoli cocido y picado • aceitunas negras picadas

filete de pescado rojo (5 filetes corte no muy delgado) • pimiento rojo cortado en tiras • pimiento verde cortado en tiras • pimiento amarillo cortado en tiras • cebolla mediana fileteada • ajo picado finamente • papas medianas partidas en cuatro • aceitunas deshuesadas • chiles gordos o 3 chiles güeros largos (opcional) • chica o bote pequeño de clamato • o botella de cerveza clara u obscura (normal o light) • Sal y pimienta •

de marlin ahumado • lechuga limpia, desinfectada y picada • cebolla picadita • tomates pelados y picados • taza, a de germinado de alfalfa • aceitunas sin hueso y picadas • ~~Aderezo~~ • mayonesa light • mostaza dijon • pepinillos minis en vinagre • ajos • limón el jugo •

Surimi (imitación cangrejo) • Calabaza mediana (verde) • Zanahoria mediana • brocoli • Tomates medianos (jitomates) • de cebolla • de Chile morron • apio • mayonesa (light) • media crema (light) • mostaza • aceite de olivo •

FILETES DE PESCADO • CEBOLLA PICADA • JEREZ • SALSA SOYA LIGHT • AJO PICADO • JENGIBRE FRESCO RALLADO • DURAZNOS REBANADOS • FECULA DE MAIZ • SAL Y PIMIENTA

Atún al natural • cebolla morada • Morrón rojo o verde • queso blanco light • clara • Sal y pimienta

Salmón ahumado (puedes utilizar el que quieras) • alcaparras • pasta • Almendras • Cebolla • Leche evaporada light • Ajo tierno

yemas • leche de coco entera (no light) • eritritol o xilitol • esencia vainilla • eritritol para costra de preferencia dorado • colorante comestible color café opcional