Salvado

harina blanca • harina integral • purè de papa en ojuelas • agua • semillas de alcarabea • sal • polenta ò cornmeal • salvado • melaza o azucar mascabado • centeno harina • levadura seca de 11 gramos • huevo para barnizar

cereal de salvado • de leche agria • huevo • aceite de cocina • de harina • azúcar granulada • de royal • de bicarbonato de sodio • queso cheddar rallado

semillas (puede ser combinadas al gusto linaza, chía, girasol, salvado, etc) • y 2 cucharadas leche light deslactosada • harina integral • stevia líquida • sal • aceite de oliva • levadura instantánea

harina de coco • linaza molida • salvado • cocoa en polvo • polvo para hornear • aceite vegetal • huevos • vainilla • queso crema • mantequilla • miel o stevia líquida

Pepino • Espinacas • Naranja • Apio • Cereales y semillas (en mi caso le puse una mezcla que hice de avena, semillas de linaza, salvado y psyllium) • Agua

camote amarillo cocido previamente • claras y 1 yema de huevo • agua • almendras • blueberries • canela • salvado de trigo • linaza molida • amaranto

camote amarillo previamente cocido en agua unos 15 • stevia equivale a 1 cucharada de azúcar • linaza molida • avena • quinoa cruda • salvado de trigo • blueberries • claras y 2 yemas de huevo • almendras • nueces

cacao en polvo • salvado de trigo • linaza molida • claras de huevo • yema de huevo • azúcar (1gramo) sustituto de azúcar • agua • amaranto • blueberries • kiwi • Mezcla todo en la licuadora

harina de trigo • harina de centeno • cascarilla de salvado • sal • bicarbonato • royal • de calabaza cocida • azúcar • aceite de oliva • yogour natural • 1/4 taza de pepitas peladas • linaza •

harina integral leudante • azúcar moreno • salvado • mantequilla light • leche de desnatada • huevo • arándanos

de taza de harina de trigo • de taza de harina integral • de taza de cascara de salvado • de taza de linaza • sal • bicarbonato • royal • plátanos machacados • de taza de azúcar • ciruelas pasas sin hueso picadas • de taza de arándanos • de taza de dulce de coco blando en trozos •

espinacas picadas y sin tallos • salvado sin refinar • agua • aceite de oliva • harina • polvo para hornear • nuez moscada • pimienta negra recién molida • CUBIERTA • puré de tomate (sin sal) • perejil fresco picado finamente • queso mozzarella rallado •

avena • amaranto • cacahuete • germen de trigo o salvado • ajonjolí • pasitas • miel de piloncillo • aceite

copaos de avena • copos de cebada • copos de soja integrales • salvado • copos de arroz • centeno • pipas de calabaza peladas • semillas de lino • pipas de girasol peladas • orejones en trozos • manzana deshidratadaen trozos • pasasitas •

leche baja en grasa (375 ml) • yogurt natural (250 ml) • naranja grande, solo el jugo • plátano en trozos • miel de abeja • salvado o avena • Hielo

harina de trigo • cereal de salvado • polvo de hornear • sal • pizquita de clavo de olor molido • azúcar • canela en polvo • cereal all-bran • leche • huevo • mantequilla derretida • nueces picadas •

puré de papas • zanahoria ralladas • garbanzos cocidos hechos puré • salvado de trigo • huevo ligeramente batido • perejil • queso crema de 200 grs • sazonador de vegetales • salsa de tomate con chipotle (así se compra o se puede preparar con 2 tazas de caldillo de jitomate y un • chipotle adobado, licuar todo, sazonar y colar) • aceite

espinacas cocidas • mantequilla fundida • amaranto • huevos • salvado • queso parmesano rallado • nuez moscada • sal • queso parmesano para espolvorear

atunes Grandes • Celery- Apio (un tallo) • Cebolla redonda • ajo • Cilantro • Cebolla larga • ají dulces • sal, pimienta, paprika, sazón, curry, orégano, fibra (salvado de trigo, flax), • pan rallado o agregarle hasta tener la contextura manejable

Arándanos • fresas 🍓 • natuvia • hielo 🧊 • salvado de avena • leche 🥛 • yogur de fresa

huevo • salvado de avena • avena integral • natuvia o sustitúyente del azúcar • chocolate puro • leche descremada • vainilla

harina común • salvado • manteca • levadura • azúcar • aceite • sal a gusto • agua • semillas (opcional)

garbanzos • aceite de oliva • línaza completa • línaza molida • salvado de trigo • Especias

yogurt sin azúcar • coco seco • chía • salvado de trigo • granola • linaza • fresas • scoop de whey protein vainilla (opcional)