Semola integral

sémola de alforfón • huevos • pipas de girasol molidas • copos de avena molidos y dos enteros • mitades de pimientos (rojos, verdes, amarillos) • calabacín • tomate • berenjena • cebolla • aceite de oliva, sal y pimienta • tomates pelados en conserva • aceite de nuez •

Calamares (limpios) • Cebolla • Agua • Vino Blanco • lata Guisantes cocidos • Cuscús integral • Aceite • Ajos • Sal • Pimienta • Pimentón (o pimienta cayena si te gusta el picante)

Harina Integral con semillas • Sémola de trigo • pocillos de Aceite de oliva • sal fina • sal gruesa • agua tibia • levadura en polvo • levadura fresca • azúcar fina o miel • aceitunas • romero • provenzal •

mezcla de lechugas • Tomate natural • Queso de cabra semicurado • soja • Langostinos cocidos • Aceitunas o aguacate • Cuscús de espelta integral de naturitas.es • AOVE, limón y especias

repollo blanco o verde acá lo llaman verde • zanaiuritas • papita • cebolla • ce puerro • aceite • agua caliente • salsa de soja fermentada • sal gruesa • agua caliente • de de cus-cus integral • espinaca

arroz integral • agua • zanahorias • cuscús • remolacha • Pimienta negra • ajo • cebolla • Cayena en polvo • Pimentón • Ras el hanout • Comino •

patas de pollo y impares • repollo de brselas (ahorro letras) • cebollas tirando a güifaras • morrones verdolagas • morrón amarillo • melón de ajo • monotón de albahaca seca • papas chicas sin pelar • zanahorias esbeltas como yo • salsa de soja fermentada • sal gruesa • ají molido •

cuscús integral • pimiento rojo • pimiento verde • calabacín • zanahorias • cebolla • tomate natural • Aceite de oliva virgen • Sal • Especias: curry tandoori, comino y canela • ajo • dátiles sin hueso

Sémola de cous-cous integral (también lo puedes hacer con quinoa) • Tomate • Pimiento rojo y/o verde • Cebolleta • Rábano • Olivas negras • Pasas • Albahaca o menta • Perejil • Comino • Canela • Sésamo •

ensalada de lechuga, rúcula, zanauria, repollo y espinaca • aceite de maíz, sal pimienta alimonada y condimento para todo • cus-cus integral • agua hirviendo con una cucharadita de sal gruesa • ajo en aceite condimentado y propio (cecero) • ese aceite, que lo probé y esta superpicante • queso feta también de fabricación propia • su aceite que también está condimentado • cebollines • ají Karli que no son picantes en el 98% de las veces, sí el 2% • salmón ahumado en caliente

puerro completo, con las hojas verdes • calabacín con piel • zanahoria con piel • cous cous (el mio es de espelta integral) • salmón fresco • Salsa de soja • limón • Sal y pimienta • ’5 vasos agua o caldo de verduras

harina • cleche • gobelinos sin cáscara • sal fina • dita de pimienta negra molida gruesa • cucharada de chimichurri seco • dita de ají molido • cus-cus medio e integral • El aceite de un frasquito de ajos en él (quizás 1/2 del) • dita de sal fina • ajo frescos • agua •

corazones de pollo, transf. en 387, ya que los titos comieron • hígado de pollo, que resultaron 800, pues los ga siguieron manguendo y comiendo • cebolla súper güifara, seguro 700g 15-16cm de diámetro • ajíes beige, así dice en el paquete, pero son blancos • morrón tricolor, ya que era verde, amarillo y anaranjado tirando en partes a rogelio • aceite • sal gruesa, más un ajuste de 1/5 más tarde • kikoman, la más mejor de las salsas de soja, más un tardío ajuste de apenas un chorrito • ají molido apenas picante • pimienta negra recién molida y gruesa • agua tutta • cus-cus medio e integral, como es medio tarda 5 minutos en su reposo, el común solo 2 o 3 •

cuscús integral • caldo de carne, ave o verduras • salchichas frescas • cebolla morada • zanahoria • manzana • pasas • Ras El Hanout • cúrcuma • puntita de comino en grano • Canela en polvo • Sal marina •

harina integral • levadura • polvos de hornear • aceite • Sal • agua • sémola

flileés de pollo (Pechuga) • morrón verdolaga • zanauria güifara • cebolla güifara y la otra chicuela • aceite + otros dos de kikoman • de cucharadita de sal gruesa, otra de ají molido • aprox de pimienta negra recién molida y de media a gruesa • agua caliente • cus-cus integral

Canónigos • Cous cous integral • Langostinos • Aceitunas • Tomate seco • Queso curado de oveja • Limón • aove • Cebolla en escamas o en polvo • Albahaca

papa, batata, calabaza al horno • huevo • Queso rallado media taza (opcional) • Harina integral aprox 250/300 gramos... Depende lo que absorba • Sal, cúrcuma, curry, pimienta, nuez moscada.... A gusto • Sémola o harina para armar • Queso que tengas, ideal muzzarella

cous cous integral • pimiento rojo • pimiento verde • tomate (100g) • cebolla (100g) • aceite de coco • pasas • hojas de menta • Jugo de 1 limón • AOVE (25g)

harina integral • huevos • aceite • cúrcuma (opcional...) • Agua • Sal a gusto (yo no agrego) • Sémola

arroz integral • cuscús integral • agua (para el cuscús) • tomatitos • aguacate • AOVE • Vinagre de Módena • Albahaca y/o cilatro en polvo o fresco

harina espelta integral • agua • levadura • aceite oliva virgen extra • sal rosa del Himalaya • Sémola de arroz (opcional)

cebolla grande • zanahoria grande • pimiento rojo • Pasas • Comino • Sal y pimienta • Couscous integral • nueces picadas

garbanzos cocidos (también se pueden usar lentejas o pollo en cuadritos hecho previamente a la plancha) • calabacín pequeño • lata de champiñones • zanahorias • cebolla pequeña • espinacas • curry o 1 cucharada de curry + 1 cucharada de pasta de tomate • pimentón y/o 1/2 cda de jenjibre (opcional) • leche evaporada/nata o leche con un poco de harina integral o leche sola o 200 g de tomate frito • Sal y AOVE • Acompañar con arroz integral o cuscús de coliflor (opcional) • yogur griego •

harina integral • manteca • huevo • aceite de oliva • Semillas (lino, sémola, girasol, chía, etc) • agua tibia • Sal a gusto

de cuscús integral • de agua • curry • trocitos de naranja • trociros de fresas • pistachos sin sal • salmón ahumado • huevos cocidos • hojas de hierbabuena • AOVE • Vinagre de Módena

cuscús tipo mediano • caldo de cocer la carne y las verduras • conejo • calabacín • boniato • calabaza de casa • carlota o zanahoria • pimiento rojo • cebolla mediana dulce • Sal integral • café jengibre en polvo • café perejil (lo normal es el cilantro)! •