Batido Saludable

Este smoothie, batido o licuado es excelente para purificar el organismo, además de ser una gran fuente de fibra. ॐ

#desayunodulce Últimamente con la pandemia no cuide mi alimentación. Asistí al nutriólogo para ayudarle a tener una vida sabrosa y sana, me dio una dieta que incluye un batido diario entre las comidas. Me ha hecho sentir muy bien. El betabel es una gran fuente de fibra y ayuda a la digestión además de favorecer el sistema inmune. La zanahoria es diurética por su gran cantidad de agua, ayuda a la desintegración de cálculos, buena fuente de potasio y fosfato, la naranja rica en vitamina C. Un gran remedido para las mentes cansadas.

#DelantalDorado si todo está frío sabe mejor o agrega unos cubitos de hielo, opcional agrega un poquito de miel

Hace un par de días mi querida amiga chilena, Patricia Quiroga Newbery, publicó una ensalada con las hojas de la remolacha, betabel o betarraga. La cual se me hizo una súper ensalada. Así es que inspirándome en esa ensalada yo preparé mí versión. Gracias mi Paty por estar. Un fuerte abrazo. ॐ

Smoothie bowl de plátano y espinaca: un desayuno saludable que te mantendrá con energía y lleno durante todo el día. Lleno de vitamina y fibra que aporta la espinaca y calcinó en el plátano, ideal para bajar de peso.ESPERO QUE LO DISFRUTEN!

Este aderezo queda muy bien con ensaladas que combinan hojas verdes con frutas. También puede servirse como dip con palitos de verdura. Si no tienes albahaca, puedes prepararlo omitiéndola y queda otra variante de este delicioso aderezo. #saludable #DASH

Por su alto contenido de hierro

Las acelgas son uno de los vegetales más olvidados sin embargo contienen vitamina A y son naturalmente altas en sodio. Una taza contiene 313 miligramos de sodio, que es lo más alto en los vegetales así como calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio. R ef: infojardin, ver también la ficha completa de Mis Recetas sobre las acelgas (http://www.euroresidentes.com/Alimentos/acelga.htm)

Una ensalada con vitaminas, omega, hierro y previene enfermedades como el cáncer de colon

Una de las legumbres más importantes, con origen en el Perú precolombino, siguiendo su paso a Europa y de ahí al mundo entero. Ricos en proteínas, aminoácidos, antioxidantes, fibra tanto soluble (baja nivel de colesterol y regula la glucosa) como insoluble (regula el aparato digestivo); contienen muchos carbohidratos y minerales como el molibdeno. También son ricos en hierro, calcio, potasio, magnesio, fósforo, zinc entre otros.

Me gusta consumir Chayotes porque son ricos en aminoácidos y vitamina C, Que, B y Antioxidantes. Hay muchos beneficios de comer chayotes. 1- Las frutas se pueden comer crudos o cocidos en una variedad extensa de platillos. 2- Las semillas y las hojas y la raíz se agregan a las ensaladas y a los caldos. 3- Son fáciles de cultivar y adornan muy hermoso.

¡Una poderosa bebida para que tu sistema inmunológico pueda enfrentar los resfriados que hay a tu alrededor!Este jugo es rico en Vitaminas B6, C y De, fibra, hierro y magnesio. Es antiinflamatorío, alto en antioxidantes, ayuda a eliminar líquidos retenidos, acelera el metabolismo y ayuda a la digestión.

Los nopales son ricos en fibra y vitaminas, especialmente vitamina A, C Que, B2 y B6; también contienen minerales como calcio, magnesio, potasio, hierro y cobre. Cómo pueden darse cuenta tienen muchas propiedades y consumirlos en alguna de nuestras comidas del día nos dará mucha energía.

Tomar este batido únicamente por 5 noches y limpiaremos desde adentro esa grasa que nos dejaron las fiestas de diciembre.

Es que a veces no pasamos de la fruta picada con yogurt para sentir que el refrigerio de media mañana es saludable, intenta probar este licuado lleno de sabor ☺️.Perfecto para añadir en tu rutina fit.#yoelijococinar

Si te gustan los batidos pero no tienes mucho tiempo para hacerlos, este te gustará.Es simple, nutritivo y muy rico

Pocos ingredientes para un rico postre o snack. El jugo de mandarina les da un sabor muy bueno a las manzanas y no tienes que agregar nada de azúcar. #saludable #DASH

Hay que innovar para hacer los vegetales apetitosos sobre todo para los que no gozan tanto de ellos. Esta ensalada, tiene gran contenido de vitamina C, A, B1, B2, magnesio y potasio del tomate. Vitamina A, E, y K de la zanahoria, hierro de las espinacas, A, E y C de la lechuga, y omegas en el aguacate, el cacahuate y el aceite de oliva. Súper sana! Y rica!

Si tienes antojo de algo dulce, pero no quieres consumir mucho azúcar, este es un postre perfecto. #saludable #DASH

Batido de frutas con zumo de naranja y miel, con muchas vitaminas.

El árbol de Moringa, es originario del norte de India, se puede cultivar con facilidad, incluso en tierras áridas. También se le conoce como el Árbol Milagroso. Las hojas de Moringa tienen 17 veces más calcio que la leche, 25 veces más hierro que las espinacas, 0.75 veces más vitamina C que las naranjas, 15 veces más potasio que el plátano, 15 veces más vitamina A que las zanahorias. ॐ

Debido a una infección estomacal ahora debo cuidarme, y la comida luego es un tema, no sabes que o como, así que lo saludable a veces no suele ser rico, lo increíble de la cocina es que todo experimento se vuelve una receta nueva y deliciosa.

Deliciosa y original opción saludable para desayunar :De

En este aderezo para ensaladas se utiliza tahini (pasta de ajonjolí) en lugar de aceite, le da un sabor muy rico y diferente. Además su valor nutricional es alto, incluye proteína, fibra y muchas vitaminas y minerales. #saludable #DASH

A este batido adicioné un poco de espinacas.

Aunque la verdolaga es considerada una maleza en los Estados Unidos, se comen en gran parte de Europa, Oriente Medio, Asia y México. En lo personal me gustan los de color rojo por su concentrado en ácidos grasos de omega-3, fibra, vitamina A, B y C, magnesio, manganeso, potasio, calcio. Además, los pigmentos betalain (antioxidante) completan este verdadero tesoro de nutrientes.Y además estoy añadiendo otra hierba: el pápalo para reemplazar el cilantro.Lo más sorprendente: en los campos éstos abundan......Que suerte la mía:)

De esta manera puedes darle un sabor dulce a tus vegetales.

Valor nutricional✅20 gr de proteína✅40 gr de carbohidratos✅4 gr de grasa➡️12g de fibraSodio 54 mgPotasio 600mg

Las frutas y verduras rojas en particular contienen nutrientes que aumentan el licopeno y la antocianina, y mantienen la presión arterial saludable, fortalecen el sistema inmunológico, desalientan el crecimiento de tumores, reducen el colesterol malo y ayudan a prevenir la artritis.