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Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
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Una foto de Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕

Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

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#comidareal

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Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  • 🍲 1 lata de garbanzos enjuagados bajo la canilla o, una taza de garbanzos ya hervidos si los preparaste en casa
  • 🍲 2 cdas de aceite, de oliva virgen extra mejor
  • 🍲 1 cebolla chica
  • 🍲 2 o 3 dientes de ajo
  • 🍲 ½ morrón rojo
  • 🍲 1 cda concentrado de tomate (que sea solo tomate) opcional
  • 🍲 500 g (aproximadamente) de zapallo de cualquier tipo
  • 🍲 C/en agua
  • 🍲 Al gusto sal
  • 🍲 Al gusto especias (usé cúrcuma, pimienta negra, comino, pimentón dulce, picante y fenogreco molidos)
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Pelar y picar los ajos y la cebolla.
    Cortar en cuadraditos pequeños el morrón.
    Colocar en una cacerolita con el aceite y sofreír. Yo agrego un poco de sal en este momento y eso es todo lo que pongo de sal. Más tarde sazono generosamente con las especias.

    Foto del paso 1 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 1 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 1 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
  2. 2

    Mientras tanto, cubetear el zapallo y preparar las especias.

    Foto del paso 2 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 2 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
  3. 3

    Una vez blanditos los vegetales del sofrito, agregar el tomate y mezclar bien.

    Foto del paso 3 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
  4. 4

    Agregar el zapallo cubeteado y mezclar. Dar una ligera pasada de un minuto para que se impregne bien.
    Agregar agua, en cantidad tal que quede todo el zapallo tapado. Yo usé medio litro de agua.
    Llevar a hervor.
    Condimentar con las especias preparadas.
    Cocinar hasta que el zapallo esté tierno.
    Vigilar si en algún momento hace falta agregar agua.

    Foto del paso 4 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 4 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 4 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
  5. 5

    Con ayuda de la espátula, tenedor o pisapapa, deshacer un poco el zapallo, groseramente, no hace falta que quede homogéneo.
    Agregar los garbanzos y mezclar bien.
    Una vez todo incorporado y calentito, apagar el fuego y servir.

    Foto del paso 5 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 5 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
    Foto del paso 5 de la receta: Guisito express plant based de zapallo y garbanzos 🫕
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mate Amargo 🧉🍪 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/23961657
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Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
sábado, 03 de agosto de 2024 a las 10:06 PM
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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Comentarios (6)

@tesa.cuina
@tesa.cuina @tesa_cuina
domingo, 04 de agosto de 2024 a las 06:50 PM
Ay amiga! Este guisadito debe estar buenísimo para el tiempo que tenéis. Pero yo , con el calor que hace aquí no me atrevo..!!! Que lo disfrutes mucho!! @mateamargo
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