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Sopa de lentejas saludable
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Una foto de Sopa de lentejas saludable

Sopa de lentejas saludable

Betsabé Irene Valor Cásseres
Betsabé Irene Valor Cásseres @betsirene
Caracas - Venezuela

De "Sube defensas, evita anemia. Esta sopa de lentejas es oro para la salud. Para toda la familia" de Cocina de Addy de YouTube.

De "Sube defensas, evita anemia. Esta sopa de lentejas es oro para la salud. Para toda la familia" de Cocina de Addy de YouTube.

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Sopa de lentejas saludable

Betsabé Irene Valor Cásseres
Betsabé Irene Valor Cásseres @betsirene
Caracas - Venezuela

De "Sube defensas, evita anemia. Esta sopa de lentejas es oro para la salud. Para toda la familia" de Cocina de Addy de YouTube.

De "Sube defensas, evita anemia. Esta sopa de lentejas es oro para la salud. Para toda la familia" de Cocina de Addy de YouTube.

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Ingredientes

  • 1 tazalentejas
  • 3 tazasagua
  • 1/2 tazaQuinoa muy bien lavada y escurrida
  • 2Tomates lavados y cortados en cubitos
  • 1/2cebolla cortada en cuadritos chiquitos
  • 2 dientesajo picaditos
  • 3Zanahorias peladas y cortadas en cubos
  • 4a 5 tallos de celery lavados y cortados en cubitos
  • 1pimentón rojo mediano lavado y cortado en cubitos
  • 1/4 cucharaditapimienta
  • 1 cucharaditapaprika
  • 1 cucharaditacúrcuma
  • 1/2 cucharaditacomino
  • 1/2 cucharaditapeperonccini
  • 1 cucharaditasal
  • c/naceite de oliva
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Paso a paso

  1. 1

    Cocinar las lentejas en los 3 litros de agua. Adicionar a la cocción un par de hojitas de laurel y una cucharadita de sal. Cocinar por aproximadamente 10 minutos.

    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de lentejas saludable
  2. 2

    Mientras tanto, en una sartén colocar un chorrito de oliva. Cocinar la cebolla y el ajo conjuntamente con las especias y condimentos. Remover, integrar bien y cocinar hasta que la cebolla esté traslúcida. Luego, tomar un poquito del agua de la cocción de las lentejas y desglasar la sartén, remover. Adicionar el contenido de la sartén a la olla de las lentejas. Integrar. (Ojo, las especias son al gusto, estas de la receta original. Yo no tenía cúrcuma pero igualmente quedaron muy sabrosas).

    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de lentejas saludable
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de lentejas saludable
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de lentejas saludable
  3. 3

    Incorporar la quinoa a la olla. Remover. A continuación, adicional la zanahoria, el celery, y el tomate picadito. Rectificar la sal y adicionar más de ser necesario. Cocinar por 5 minutos más. Incorporar el pimentón. Rectificar nuevamente la sal y proceder según su preferencia. Cocinar por unos 15 minutos las lentejas con la tapa sin que la misma cierre completo. Ya estarían listas, dependiendo si las desea más espesitas o más ligeras. Buen provecho.

    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de lentejas saludable
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de lentejas saludable
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de lentejas saludable
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Betsabé Irene Valor Cásseres le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/24197103
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Betsabé Irene Valor Cásseres
Betsabé Irene Valor Cásseres @betsirene
martes, 18 de febrero de 2025 a las 11:23 AM
Caracas - Venezuela
#CocinarEsAmar 💝 Súper atraída por la cocina pero solo para mi familia y amigos, sin pretensiones profesionales. Sin embargo, gracias a Cookpad cada día estoy más animada con la cocina por lo que creé un blog para compartir: www.betsacocina.blogspot.com, ¡te espero!
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