Smoothie bowl en un minuto 🎑 especial noches de verano, para dormir como en el vientre materno 😴
#cenaslivianasparanochescalurosas
Una cena fresquita, saciante, fácil de digerir, rica en magnesio y triptófano (fundamentales para la producción de melatonina 😴).
Están cubiertos los macros: proteínas, poco carbohidratos, y abundantes grasas saludables. Estas últimas, ideales para afrontar el ayuno nocturno.
¡Ojo! No vale ponerle azúcar, si es que querés un sueño sin interrupciones, ya que el azúcar provoca picos y bajones de glucemia e insulina.
Muchas veces leo "sin azúcar" pero resulta que le agregan sirope o miel. 🤦🏻♀️Bueno, tampoco van, si buscás un sueño reparador.
Smoothie bowl en un minuto 🎑 especial noches de verano, para dormir como en el vientre materno 😴
#cenaslivianasparanochescalurosas
Una cena fresquita, saciante, fácil de digerir, rica en magnesio y triptófano (fundamentales para la producción de melatonina 😴).
Están cubiertos los macros: proteínas, poco carbohidratos, y abundantes grasas saludables. Estas últimas, ideales para afrontar el ayuno nocturno.
¡Ojo! No vale ponerle azúcar, si es que querés un sueño sin interrupciones, ya que el azúcar provoca picos y bajones de glucemia e insulina.
Muchas veces leo "sin azúcar" pero resulta que le agregan sirope o miel. 🤦🏻♀️Bueno, tampoco van, si buscás un sueño reparador.
Paso a paso
- 1
Solo hay que tener preparado el yogur que recomiendo 100 % casero.
En un bol colocar la mantequilla de maní, que será el corazón del smoothie bol.
Agregar el yogur.
- 2
Y espolvorear con canela de Ceylan con generosidad (antes de irse a dormir es el mejor momento para consumirla)
- 3
Luego los arándanos, semillas, nueces.
Finalmemte las gotitas de oliva.
- 4
¿Sabías que deberíamos esperar tres horas desde la cena hasta el momento de ir a dormir? Bueno, si no llegás a las tres horas, que por lo menos sean dos.
¡Buen descanso! 😴
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