Bowl

yogurt griego • vainilla • guayaba • amaranto inflado • nuez pecana • endulzante (opcional)

Avena en hojuela cruda • Fresa rebanada • Arándano azul • Semilla de chía • Yogurt griego natural sin azúcar

manzana • mantequilla • miel • Canela • yogurt griego • pepitas de calabaza • granola

arroz cocido necesario • pepino europeo • jitomate • aguacate • lata atún • ajonjolí • azúcar • vinagre blanco o de arroz • salsa de soya

arroz con hinojo • sashimi • Verduritas crudas las que tengas, Lechuga, zanahoria, apio • Ensalada fresca con aderezo de tahini

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

arroz gohan / al vapor • atún • jícama • pepino • zanahoria rallada • pimiento morrón • aguacate • ajonjolí • tiras de tortilla fritas • salsa de soya con limón • aderezo de cacahuate

arroz al vapor • atún en agua o en aceite • edamames • zanahoria rallada • espinacas • cacahuates sin sal • queso panela en cubos • aderezo de ajonjolí con cacahuate

arroz blanco hervido (usé mi receta) • atún crudo • floretes de brócoli • mango • pepino • aguacate • ajonjolí • ajonjolí negro • naranja, el jugo • salsa soya • poro, parte blanca, cortado en rodajas delgadas • harina de trigo •

quinoa • pepino • atún (100 gr) • aceite de oliva • ajo • sal, orégano, limón, chile

pera • espinaca (chico) • semillas de girasol • pechuga de pavo ahumada • mermelada • vinagre de arroz • aceite de oliva

Fresas • Mora azul/ Blackberries • Plátano (topping) • Granola (topping) • Frambuesa /Raspberry’s (para decorar o topping) • Miel (para endulzar) • Leche de almendras o leche de tu preferencia

Avena Cocida en Coco y Acai • manzana verde (rebanadas) • nuez de la india • crema de cacahuate

salmón • arroz blanco al vapor • aguacate • pepino • mayonesa (Yo usé de aguacate) • salsa siracha • queso crema bajo en grasa

mango picado • avena • leche de almendras • chía • linaza • miel natural

espinaca • plátano • dátiles • chía • leche de coco o la que uses • coco laminado o rallado • chía • quinoa inflada con chocolate • granola

plátano congelado • aguacate • espinaca • leche de coco de lata refrigerada 24 hs • agua o agua de coco • crema de nuez de la india (o crema de nueces de preferencia) • esencia de vainilla • canela en polvo • kiwi en rebanadas • frambuesas en mitades • amaranto • semillas de calabaza •

avena • miel • canela en polvo • manzana en trozos • vainilla • leche vegetal o de tu preferencia • ananá • frutos rojos • manzana • yogurth • crema de maní

harina • mantequilla • yema • azúcar • aceite • leche • sal • carne molida • cebolla • ajo • pimiento • tomates •

piña congelada • plátano congelado • extracto de coco (es parecido a la leche de coco pero un poco más cremoso y con más sabor) • fresas • almendras • plátano en rebanadas • piña • coco en hojuelas

surimi fresco en cubos • pepino en cubos • mango en cubos • yogurt griego s/a • chipotle • agua

frutos rojos congelados • plátanos congelados • miel (opcional) • açai concentrado congelado • leche de tu elección: (almendras, vaca, soya, coco, etc) o al gusto • fresas • frambuesas • plátano picado • granola

plátanos • puños de espinaca • leche (de tu elección, pude ser de almendras, coco, vaca, soya, etc) • miel (opcional) • plátano rebanado • granola

surimi • queso Philadelphia light • mayonesa light • cebolla • sal • pimienta • chile serrano (opcional) • arroz sushi preparado acorde a instrucciones de bolsa • cuadritos tamaño bocado de salmón o atún • pepino en tiras • aguacate en rebanadas • cebollín finamente picado •

arroz • agua • espinacas • brócoli • pepino • queso panela / queso fresco • camarones • atún ahumado • aguacate • sal • pimienta

atún fresco • naranja, el jugo • limón sin semilla (grande), el jugo • salsa negra • zanahoria • pepino • aguacate • Quinoa para la base. También puedes utilizar arroz • sal • pimienta • yogurt natural sin azúcar • chipotle (lata) •