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美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ
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美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ-レシピのメイン写真

美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで簡単！切って和えるだけで爆速完成！アボカドは抗酸化作用をもつビタミンEやビタミンCが豊富♡
じゃがいもでさらにビタミンCや食物繊維をプラス♪美容や腸活にもおすすめの一品です。

【ゆる減塩ポイント】
•アボカドのコクを生かすことでマヨネーズの量を控えめにしても満足感のある味わいに。
•レモン果汁やポン酢の酸味を生かして味を引き締める◎
•仕上げの黒こしょうで塩分を足さずにパンチを出す！

レンジで簡単！切って和えるだけで爆速完成！アボカドは抗酸化作用をもつビタミンEやビタミンCが豊富♡
じゃがいもでさらにビタミンCや食物繊維をプラス♪美容や腸活にもおすすめの一品です。

【ゆる減塩ポイント】
•アボカドのコクを生かすことでマヨネーズの量を控えめにしても満足感のある味わいに。
•レモン果汁やポン酢の酸味を生かして味を引き締める◎
•仕上げの黒こしょうで塩分を足さずにパンチを出す！

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美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで簡単！切って和えるだけで爆速完成！アボカドは抗酸化作用をもつビタミンEやビタミンCが豊富♡
じゃがいもでさらにビタミンCや食物繊維をプラス♪美容や腸活にもおすすめの一品です。

【ゆる減塩ポイント】
•アボカドのコクを生かすことでマヨネーズの量を控えめにしても満足感のある味わいに。
•レモン果汁やポン酢の酸味を生かして味を引き締める◎
•仕上げの黒こしょうで塩分を足さずにパンチを出す！

レンジで簡単！切って和えるだけで爆速完成！アボカドは抗酸化作用をもつビタミンEやビタミンCが豊富♡
じゃがいもでさらにビタミンCや食物繊維をプラス♪美容や腸活にもおすすめの一品です。

【ゆる減塩ポイント】
•アボカドのコクを生かすことでマヨネーズの量を控えめにしても満足感のある味わいに。
•レモン果汁やポン酢の酸味を生かして味を引き締める◎
•仕上げの黒こしょうで塩分を足さずにパンチを出す！

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材料

2人分
  • じゃがいも 200g
  • アボカド 1/2個(可食部60g程度)
  • レモン汁 小さじ1
  • ツナ缶 1缶(水煮缶70g)
  • ☆マヨネーズ 大さじ1と1/2(約18g)
  • ☆ぽん酢 小さじ2
  • ☆砂糖 小さじ1
  • 粗挽き黒こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮を剥き2cm角に切る。耐熱ボウル(容器)に入れ、水大さじ1を加えてラップをし600Wのレンジで5分加熱する

    • 美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ作り方1写真
  2. 2

    アボカドは皮をむき、種をとったら小さめのひとくち大切る。レモン汁を加えて全体に和える。

    • 美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ作り方2写真
  3. 3

    ①のじゃがいもの水気を切り熱いうちに潰す。粗熱がとれたら☆を加えて混ぜ、アボカド、汁気を切ったツナを加えてさらに混ぜる。

    • 美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、粗挽き黒こしょうをふりかける。

    • 美肌•腸活に♡アボカドとツナのポテトサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

じゃがいもの加熱時間は目安ですので柔らかくなるまで加熱してください。加熱後は非常に熱いので火傷に注意してください。

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2026/09/13 11:50に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

アボカド ツナ ポテトサラダ

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