Μπουκίτσες κανέλας για πρωινό
Αν κάνεις κετο διατροφή και σου λείπουν τα δημητριακά για πρωινό, υπάρχει λύση!
Η συνταγή είναι από εφαρμογή διατροφής. Σας δίνω ποσότητες για 4 μερίδες, μιας και μπορείτε να τις φτιάξετε, να τις χωρίσετε σε μερίδες και να έχετε έτοιμο πρωινό για τις επόμενες μέρες.
1 μερίδα
Θερμίδες: 455
Λιπαρά: 43,7 γρ.
Πρωτεΐνες: 11,1 γρ.
Υδατάνθρακες: 3,4 γρ.
Μπουκίτσες κανέλας για πρωινό
Αν κάνεις κετο διατροφή και σου λείπουν τα δημητριακά για πρωινό, υπάρχει λύση!
Η συνταγή είναι από εφαρμογή διατροφής. Σας δίνω ποσότητες για 4 μερίδες, μιας και μπορείτε να τις φτιάξετε, να τις χωρίσετε σε μερίδες και να έχετε έτοιμο πρωινό για τις επόμενες μέρες.
1 μερίδα
Θερμίδες: 455
Λιπαρά: 43,7 γρ.
Πρωτεΐνες: 11,1 γρ.
Υδατάνθρακες: 3,4 γρ.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ζεσταίνουμε λίγο το λάδι καρύδας για να ρευστοποιηθεί. Αν είναι ήδη ρευστό παραλείπουμε αυτό το βήμα. Κρατάμε σε ένα μικρό μπολ 2 κουταλιές της σούπας από το λάδι.
- 2
Στο υπόλοιπο λάδι καρύδας ρίχνουμε μέσα το αμύγδαλο, το αλεύρι λιναροσπορου, το κρεμόριο, μια πρέζα αλάτι, το νερό, τα 2 κουταλάκια κανέλα και όσο γλυκαντικό θέλουμε αναλόγως τα γούστα μας.
- 3
Πλάθουμε τη ζύμη και την βάζουμε για μια ώρα στο ψυγείο.
- 4
Μετά από μια ώρα, βγάζουμε τη ζύμη και την πλάθουμε λίγο να μαλακώσει ώστε να μπορέσουμε να την ανοίξουμε σε φύλλο.
- 5
Ανοίγουμε τη ζύμη πάνω σε μια λαδόκολλα και την κόβουμε σε τετραγωνάκια.
- 6
Αλείφουμε με το λάδι καρύδας που είχαμε κρατήσει.
- 7
Πασπαλίζουμε με γλυκαντικό (αναλόγως πόσο γλυκό το θέλουμε) και με το 1 κουταλάκι κανέλα που έχουμε κρατήσει από πριν. Τρυπάμε με ένα πιρούνι τα τετραγωνάκια στο πάνω μέρος.
- 8
Ψήνουμε στους 150 για 20’. Όταν τα βγάζουμε από τον φούρνο θα δείτε ότι είναι ακόμα λίγο μαλακά (όπως όταν βγάζουμε κουλουράκια),όταν κρυώσουν θα σκληρύνουν και θα γίνουν τραγανά. Μην τα ψήσετε μέχρι να σκληρύνουν μέσα στον φούρνο γιατί μετά θα γίνουν πέτρα.
- 9
Αφήνουμε να κρυώσουν και τα χωρίζουμε σε μερίδες για να τα έχουμε έτοιμα. Αν θέλετε να τα χωρίσετε σε ξεχωριστά σακουλάκια θα τα αφήσετε αρκετές ώρες ώστε να κρυώσουν τελείως και να φύγει η υγρασία τους.
- 10
Σερβίρουμε με γάλα ή ρόφημα αμυγδάλου, ή γιαούρτι, ή ακόμα τα τρώμε και σκέτα σαν σνακ.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Σουφλέ κοτόπουλο με φέτα και ελιές Σουφλέ κοτόπουλο με φέτα και ελιές
Καλά φάγαμε στην καραντίνα, αλλά πήραμε κιλά που πρέπει να φύγουν, πριν γίνουν μόνιμοι κάτοικοι πάνω μας!Η συνταγή είναι από εφαρμογή διατροφής, οπότε είναι όλα υπολογισμένα με ακρίβεια. Σας δίνω τις ποσότητες για μια μερίδα, οπότε όποιος θέλει να φτιάξει παραπάνω πολλαπλασιάζει τα συστατικά.1 μερίδαΘερμίδες: 652Λιπαρά: 58,9 γρΠρωτεΐνες: 26,4 γρΥδατάνθρακες: 4,3 γρ#κέτο #keto
-
Σούπα με γεύση πίτσας Σούπα με γεύση πίτσας
Φανταστική σουπίτσα που όντως θυμίζει πίτσα σε μυρωδιά και γεύση. Ιδανική για όσους ακολουθούν διατροφή κετο και όχι μόνο. Εγώ προσωπικά σκοπεύω να την καθιερώσω. 🤤Τα υλικά είναι για μια μερίδα. Για περισσότερες πολλαπλασιάστε τα υλικά με τις μερίδες που θέλετε να βγάλετε.1 μερίδαΘερμίδες: 535 kcalΛιπαρά: 46 γρ.Πρωτεΐνες: 22,2 γρ.Υδατάνθρακες: 8,3 γρ.#κετο #keto -
Κέτο μίνι μπέργκερ Κέτο μίνι μπέργκερ
Μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή από εφαρμογή διατροφής. Οι ποσότητες βγάζουν δυο μικρά μπεργκεράκια.Προσαρμόστε τον χρόνο ψησίματος αναλόγως τον φούρνο σας. Στην αρχική συνταγή τα “ψωμάκια” ψήνονται 15’, όμως στον δικό μου φούρνο ήθελαν 20-25, ενώ οι μίνι ομελέτες είναι όντως έτοιμες στα 10’.2 μίνι μπέργκερΘερμίδες 587Λιπαρά: 44,2 γρΠρωτεΐνες: 43,2 γρΥδατάνθρακες: 4,5 γρ#κέτο #keto -
Mini κέικ κανέλας χωρίς αλεύρι Mini κέικ κανέλας χωρίς αλεύρι
Αφράτο και νόστιμο..Γιατί θέλουμε ένα κλασσικό συνοδευτικό για τον καφέ μας..Low Carb/Keto friendly/Sugar free/Gluten free/Dairy free
-
Κέικ κούπας χωρίς άμυλο και ζάχαρη Κέικ κούπας χωρίς άμυλο και ζάχαρη
Ένα γλυκάκι για τις ξαφνικές λιγούρες, ιδανικό για διαβητικούς και όσους ακολουθούν ειδική #διατροφήLow Carb/Keto friendly -
Σαλάτα με φακές Σαλάτα με φακές
Θρεπτική αξίαΑνά μερίδα τον 125 γρΘερμίδες 200Πρωτεΐνες 9 γρΛίπη 11 γρΧοληστερόλη 0 μγΥδατάνθρακες 23 γρΊνες 6 γρΝερό 35 μγ
-
Βάφλες χωρίς αλεύρι και ζάχαρη Βάφλες χωρίς αλεύρι και ζάχαρη
Οι βέλγοι μας χάρισαν τις βάφλες.. όπως σε όλους δεν θα μπορούσαν παρά να μου αρέσουν κι εμένα πολύ... Ποιός είπε ότι επειδή δεν τρώμε αλεύρι πρέπει να στερηθούμε τις αγαπημένες μας νοστιμιές?Low Carb/Keto friendly/Sugar free -
Κετοψωμάκι Κετοψωμάκι
Γεύση κανονικού ψωμιού. 25 περίπου πλήρεις υδατάνθρακες σε όλη τη συνταγή, περίπου 10 καθαρούς. Εύγευστο, ελαφρύ και κετο. #ψωμί #κετογονικη #keto
-
Πιπεριές Φλωρίνης σε βάζο : Πιπεριές Φλωρίνης σε βάζο :
Συνταγή από : www.mydiatrofi.grΔιατροφικά στοιχεία :Ποσότητα ανά μερίδα 90γρ.Ενέργεια 113kcalΠρωτεΐνες 4γρ.Υδατάνθρακες 4γρ.Λιπαρά 9γρ.Χοληστερίνη 0mgΝάτριο 120mg
-
Pancakes χωρίς αλεύρι Pancakes χωρίς αλεύρι
Γλυκά ή αλμυρά, γίνονται γρήγορα και είναι μιά πεντανόστιμη λύση για όσους κάνουν διατροφή...Low Carb/keto friendly/Gluten free -
Keto πρωινό σπέσιαλ! Keto πρωινό σπέσιαλ!
Ένα δυναμωτικό #πρωινό ή # brunch για να ξεκινήσει καλά η μέρα!Ιδανικό για keto διατροφή! Συνήθως το φτιάχνω χωρίς τριμμένο τυρί και μπέικον, αλλά σήμερα είπα να το κάνω πιο σπέσιαλ!#lowcarb #κέτο
-
Ψωμί χωρίς αλεύρι Νο2 Ψωμί χωρίς αλεύρι Νο2
Low Carb/keto friendly/Sugar free/Gluten free/Dairy freeΜοναδικά αφράτα και νόστιμα ψωμάκια χωρίς αλεύρι.. Ιδανικά για burger ή άλλα σάντουιτς.. Άλλη μιά συνταγή της Μίκας Ninja Chef
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (8)