ハイパフォーマーになれる朝食
ヘルスコーチ雁尾知加 @cook_40270420
とりあえず食べるから摂りたい朝食
このレシピの生い立ち
朝ご飯でハイパフォーマーになれます！
『とりあえず食べる』から『摂りたい朝食』へ。
液体の食事で消化器官を休息することで驚くほど変化が現れます。
昼食は最初の4，5口に糖質を避けて血糖値を上げにくい食べ方を。
ハイパフォーマーになれる朝食
とりあえず食べるから摂りたい朝食
このレシピの生い立ち
朝ご飯でハイパフォーマーになれます！
『とりあえず食べる』から『摂りたい朝食』へ。
液体の食事で消化器官を休息することで驚くほど変化が現れます。
昼食は最初の4，5口に糖質を避けて血糖値を上げにくい食べ方を。
作り方
- 1
グラスフェッドバターは購入したら１０ｇづつに切り分けて冷凍保存可能。
すぐに使用分だけ冷蔵庫保存。 - 2
珈琲がダメなら、紅茶や緑茶でも美味。
特に緑茶は放射能や農薬の害が気になるので質の選択は重要。緑茶の抗酸化作用は凄い。 - 3
材料を全て入れてバターが溶けたら、ブレンダーで攪拌する。吸収率も上がり美味しくなります。
- 4
夕食から１６時間程度空けて昼食を摂ることで消化器官の休息や血糖値のコントロールに良い影響があります。
- 5
グラスフェッドバターやMCTオイルはアマゾンでも購入できます。
コツ・ポイント
脳の栄養は脂質。糖質を摂取しないことで吸収率が高まります。
ハイパフォーマーになるなら是非、品質も大切に。
ブレンダーで撹拌することで、より吸収率も上がり美味しくなります。
MCTオイルはお腹が因る緩くなりやすいので、小匙1杯から。
予防医学を学び、食の大切さを実感。やはり自分で作るのが安くて安全で安心。そんな訳で覚書として、自身のクライアントさんでも作れる様にアップしています。 FB→雁尾知加(かりおちか)インスタグラム▶️kariochikaYouTubeでは、血糖値に観点を置いて食事を中心に発信しています。
もっと読む 似たレシピ
-
-
-
ダイエットに最適 朝のバターコーヒー ダイエットに最適 朝のバターコーヒー
知人がこれで10キロ痩せたと聞いて飲んでいます。朝食はバターコーヒーだけなので、簡単で続いてます。3キロ痩せました。
クックULVXLS☆ -
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19931617
