Hamburguesa sana

Siempre veo recetas de cómo hacer hamburguesas estilo americano o hamburguesas vegetarianas, pero nunca como darle un toque saludable a la hamburguesa de toda la vida (la de carne). Además de estar delicioso, sale barato.
Hamburguesa sana
Siempre veo recetas de cómo hacer hamburguesas estilo americano o hamburguesas vegetarianas, pero nunca como darle un toque saludable a la hamburguesa de toda la vida (la de carne). Además de estar delicioso, sale barato.
Paso a paso
- 1
En una tabla de madera, ralla la zanahoria y el queso por separado. En esa misma tabla corta en trozos muy finos el calabacín.
- 2
Hervir durante 5 minutos los edamames. Una vez hecho, añade un puñado grande de zanahoria rallada y otro de semillas
- 3
Poner en la sartén las 3 hamburguesas de 125 gramos con un toque de aceite para que no se queme y mientras tanto, pon abundante agua en una olla con un poco de sal y a fuego fuerte. Cuando esté hirviendo incorpora el brócoli y, a partir de que vuelva a hervir, baja la temperatura un poco pero no demasiado y cuécelo durante apenas 4 minutos.
- 4
Una vez hecho el paso anterior, hay que tostar un poco el pan en la tostadora. Importante: 2 panes pequeñitos por persona. A continuación, mezcla con una cucharada la mostaza y con otra cucharada la mayonesa para untar en cada pan. Una vez hecho, añade los canónigos y las espinacas.
- 5
A continuación, corta la hamburguesa por la mitad para que puedas comértela más fácilmente. Añade 1/3 de aguacate machacada a cada hamburguesa y échale un toque de lima, orégano, pimienta y aceite de oliva. Luego, añade 4 rodajas muy finas de calabacín a cada hamburguesa (si quieres puedes hacerlo en la sartén a fuego lento durante 3 minutos) y termina poniendo 2 arbolitos de brócoli a cada hamburguesa (puedes trocearlos).
- 6
Para finalizar, añade un puñado de queso rallado encima de cada hamburguesa. A DISFRUTAR!
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Hamburguesa Vegetariana
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Hamburguesa con cebolla
Aunque lo habitual es preparar hamburguesas en pan de hamburguesa, en esta ocasión he optado por preparar unas hamburguesas al grill, utilizando pan de molde.#AsiSoyYo jorbasmar -
Hamburguesa Pomona
Seguro que alguno o la mayoría de vosotr@s ha visto el programa Pesadilla en la Cocina, dónde el chef Chicote se dedica a poner a parir a muchos restaurantes, ya sea por guarros, por la mala comida que sirven o por cien cosas más. Bueno, realmente el objetivo del programa es tratar de sacar a flote negocios que no van del todo bien, pero al fin y al cabo, lo divertido del programa es eso, ver hasta qué punto se pueden hacer mal las cosas. Nos gusta bastante este programa, pero nos gustaba aún más la versión predecesora, la versión estadounidense, comandada por el chef Gordon Ramsay, un cocinero de gran prestigio (entre sus restaurantes ha llegado a tener 16 estrellas Michelin) que no tenía problemas en gritar a los 4 vientos los problemas que observaba en los restaurantes que visitaba, dignos ciertamente de un programa de televisión. En un capítulo de ese programa nos anotamos una receta que nos llamó la atención. Se trataba de una hamburguesa cuya mezcla de carne nos pareció bastante interesante. La llamaron hamburguesa Leela´s (el restaurante se llamaba Leela´s), aunque nosotros la hemos llamado Hamburguesa Pomona, que es como se llamaba la ciudad dónde estaba ese restaurante (cerca de Los Ángeles). Ahora que están tan en boga las hamburguesas gourmet, esta es una buena oportunidad de hacerte una señora hamburguesa en casa. Os sorprenderá la mezcla de sabores que se obtiene con el sazonado de la carne. Los extras, como siempre, son al gusto. Aunque veáis bastante recargada esta hamburguesa en comparación con otras que hemos puesto en el blog (como esta de ternera con foie y queso o esta de kobe y questo curado) , nada más lejos de la realidad, veréis que no sobra ninguno de los que hemos puesto y obtendréis un bocado delicioso. Las recetas de Masero -
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