lapte vegetal de migdale • de avocado • migdale înmuiate • banana MAI MICA • cupe pudră proteică cu aromă de vanilie • bucata de mango • îndulcitor opțional sau miere • gheață cu lămâie și mentă
orez integral • tonno în ulei • avocado • măsline • porumb fiert în conserva • roșioare • zeama de lămâie • sare și piper • ulei de măsline • sare groasă
bloc de tofu tare( scurs și tăiat cuburi • orez basmati • mâna de spanac, rucola sau kale • avocado feliat opțional • broccoli (fiert la abur sau tras la tigaie) optional • ulei măsline sau avocado • turmeric • pudra de usturoi • boia dulce sau afumată • piper negru • sare (după gust)