(เมนูที่ 750) ผักผลไม้ ประโยชน์มากหลาย อร่อยได้ประโยชน์

เพื่อนๆที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาที breakfast กล้วยหอม ไส้กรอก ผักสลัด ไข่ดาว ผลไม้1. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่า ข้าวสวย 1ทัพพี2. องุ่น = 0.5 คาร์บ หรือ เทียบเท่า ข้าวสวย 0.5 ทัพพีรวมมื้อเช้า 1.5 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี

เมนูนี้เคลียร์ผลไม้ที่แช่ค้างตู้เย็น และวัตถุดิบที่มีในครัว

ของเหลือในตู้

มีผลไม้หลายอย่างในตู้เย็น เลยเอามาทำส้มตำ กินค่ะ #1สูตร1ต้น #teamtrees

สูตรนี้ถ้าไม่ใส่น้ำปลาร้าแล้วเปลี่ยนจากกระเทียมเป็นหอมแดงก็กลายเป็นยำผลไม้ค่ะ

อยากกินยำแบบทำเอง คลีนกลางๆ เลยใช้ของที่มีในตู้เย็นค่ะ

เสาวรสเป็นอีกหนึ่งผลไม้โปรด ชอบความสดชื่นและความหลากหลาย ใช้ทานสดก็ได้ ผสมในสลัดก็ดี น้ำผลไม้ก็สดชื่น ด้วยความที่มีรสทั้งเปรี้ยว หวาน และหอมอยู่แล้ว ตัดรสด้วยเกลือเล็กน้อย หรือเพิ่มความเผ็ดก็ใช้เป็นสลัดน้ำใสชั้นเยี่ยม#ครัวเปลี่ยนโลก #conciouscooking #wholefood #homemade #nopackage #wastefree#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายครัวเปลี่ยนโลก#100วันบันดาลใจ 53

มื้อเย็นเบาๆท้องดีค่ะ #ครัวผจญภัย

คือว่าอยากลดความอ้วนค่ะ กินสลัดเกือบทุกวันเบื่อ และก็อยากใส่ผลไม้ที่ตัวเองชอบด้วยค่ะ