AyamRendang (Menu Diet Sehat)

Name: AyamRendang (Menu Diet Sehat)
Yield: 3/6 porsi diet
Cuisine: Indonesia
Ingredients: 1 kg Ayam 🐔; 2 rb bumbu Rendang (beli bumbu JD diwarung tanpa cabe); 250 ml Santan 🥥; Cabai bubuk 🌶️; 2 sdm Olive oil; 250 gr Kentang 🥔; Secukupnya Garam 🧂; Secukupnya Penyedap rasa 🧂; 2 siuang bawah putih; 2 bh bawang merah; 6 bh cabe merah; 1 ruas jahe; 1 ruas kunyit; 1 ruas; 1 ruas lengkuas; 2 lembar daun jeruk; 1 lembar daun kunyit; 1 bks ketumbar; 2 sdm kelapa Gongseng yg sudah ditumbuk

DF Tindaon @cook_12270129

Pekanbaru,Riau

Siapa disini yg suka makan rendang? Siapa disini yg baru aja mulai diet, oke tips dr aku tuh semua makanan bole kita makan asalkan jgn berlebihan dan melewati target kalori harian kita yh .. dan jgn lupa ttp olahraga.. Aku buat utk 3 porsi jika diet dan 6 porsi utk normal

Lebih banyak

AyamRendang (Menu Diet Sehat)

DF Tindaon @cook_12270129

Pekanbaru,Riau

Lebih banyak

Tersimpan

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Tambahkan ke folder

Kirim Cooksnap

Cetak

Bahan-bahan

30 Menit

3/6 porsi diet

1 kgAyam 🐔
2rb bumbu Rendang (beli bumbu JD diwarung tanpa cabe)
250 mlSantan 🥥
Cabai bubuk 🌶️
2 sdmOlive oil
250 grKentang 🥔
SecukupnyaGaram 🧂
SecukupnyaPenyedap rasa 🧂
Bahan dr bumbu rendang yg g mau beli bumbu jadi (Belender)
2siuang bawah putih
2 bhbawang merah
6 bhcabe merah
1 ruasjahe
1 ruaskunyit
1ruas
1 ruaslengkuas
2 lembardaun jeruk
1 lembardaun kunyit
1 bksketumbar
2 sdmkelapa Gongseng yg sudah ditumbuk

Tersimpan

Cara Membuat

30 Menit

1

Bumbu jadi yg udh dihaluskan ditumis dan masukan bubuk cabe sesuai selera pedas nya, tunggu sampai matang dan tambahkan daun jeruk dan daun kunyit, tambahkan kentang dan masukan ayam tuangkan air 300ml dan jgn lupa masukan kelapa Gongseng yg sdh ditumbuk dan tunggu sampai air menyusut
2

Setelah air menyusut masukan garam dan penyedap rasa secukupnya tambahkan santan dan aduk diamkan sampai bumbu dan santan meresap. Hidangan siap disantap 🤤🍲🍛🥣.
3

Jadi utk porsi diet tolong jgn kebablasan dan harus dibalik porsinya protein harus dibanyakin 70%:30% kayak yg ada dibekal makan siang aku hari ini... Karna serat g sempat masak JD jgn lupa makan buah yg banyak. JD nasinya g lebih dr 6sendok yh.. selamat mencoba 🤤🤤 Utk porsi ini sekitar 650kcal-an