เตรียมมื้อเช้าพรุ่งนี้ เป็นเมนูครัวซองสลัดยำทูน่า จากวัตถุดิบง่ายๆ#เปิดเตาเข้าครัว2025

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูไร้มัน แต่โอเมก้าสูง เหมาะกับคนอยากผอมอย่างเรา 😊

เนื่องจากตอนนี้อยู่ในช่วงคุมอาหาร กินคลีน เลยต้องหาวิธีทำให้อาหารอร่อยและมีประโยชน์ เน้นโปรตีนจากธรรมชาติ

มาทำเมนูลดน้ำหนักกันจ้า ง่ายๆ รวดเร็ว แซ่บอีกต่างหาก

ไอเดียเมนูจานนี้มาจาก "ยำปลาดุกฟู" แต่ จขพ ทำปลาดูกฟูไม่เป็น เลยดัดแปลงใช้ปลาทูน่ากระป๋องแทน เคล็ดลับการทำเมนูนี้คือ ตำปลาทูน่ากับเกล็ดขนมปัง พร้อมทั้งคอยเติมน้ำมันพืชลงไปขณะตำส่วนผสมให้เข้ากัน เทคนิคนี้ช่วยให้ทอดปลาทูน่าได้ออกมาอย่างฟูกรอบค่ะ#ช่วยมือใหม่เข้าครัว

#แชร์ให้จากใจอีกหนึ่งเมนูจากวัตถุดิบ " Watercress" วันนี้ขอนำเสนอเมนูยำที่ได้ประโยชน์เต็มๆ จากผักวอเตอร์เครสและเนื้อปลาทูน่าสดๆ ค่ะ😊

วัตถุดิบน้อย เวลามีน้อย ก็ทำได้ค่ะ สูตรนี้ไม่ได้ใส่มายองเนสนะคะ เพราะทานแบบไลท์ เบาๆ เน้นผักเยอะๆ กรอบสดชื่นมากค่ะ #แชร์ให้จากใจ #เมนูเก่าโฉมใหม่63

มื้อเย็น งดข้าว ทานกับผักสดๆ อร่อย 😋#ครัวผจญภัย #อร่อยได้สุขภาพ