มูสลี่บาร์ทำเองได้ง่ายๆ ทำเก็บไว้ทานมื้อเช้าในเวลาเร่งรีบ หรือทานเป็นของว่าง เพิ่มพลังงานก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะในส่วนผสมต่างๆ ล้วนอุดมด้วยคุณค่าอาหาร ทั้งจากข้าวโอ๊ต และเนยถั่ว ที่ให้พลังงานเน้นๆ ค่ะ #เป้าหมายรักสุขภาพ

มาทำขนมไว้ทานช่วงคุมน้ำหนักกันค่ะได้โปรตีนด้วย สูตรมาจากBake with Aun แต่เพิ่มแครนเบอรี่แห้งเพื่อตัดเปรี้ยวนิดๆอร่อยดี

ขอบันทึกวิธีทานมื้อเช้าแบบรวดเร็วและได้โปรตีนด้วยเก็บไว้ค่ะ เป็นทางลัดเทียบกับ overnight oatmeal ค่ะ ไว้ทานวันที่รีบๆ #ตั้งเป้าเราทำได้

Calories 163Protein 4gFat 15gTotal Carbohydrate 7.62gFibre 2g

ลูกๆอยากทานขนมที่ไม่อ้วน และทานแทนมื้ออาหารได้ทุกที่

#5000มื้อให้น้อง #1สูตร1ต้นเคยทำด้วยเตาอบลมร้อน มาครั้งหนึ่ง ครั้งนั้นเนื้อชิ้นไม่ใหญ่ ครั้งนี้ชิ้นใหญ่คงถึงคิวเตาอบใหญ่แล้ว

#เมนูกู้โลก64 #lowcarbdiary ทำขนมง่ายๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ เมนูนี้ทั้งกู้โลกและกู้ร่างด้วยค่ะ 555555 ช่วงนี้ต้องหาของทานเล่นมาเพิ่มโปรตีนและไขมันดีให้ร่างกายด้วย เป็นอาหารเช้าได้ด้วย สูตรนี้ดัดแปลงมาจากหลายสูตรในเว็บต่างประเทศค่ะชิ้นนึงเล็กๆ โปรตีนประมาณ 5-7 กรัม ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม ช็อกโกแลตก็เป็นแบบไม่เติมน้ำตาล ส่วนเวย์ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภทด้วย (เราใช้ MS เพราะชงกินไม่ถูกปาก เอามาทำขนมดีกว่า) อาจจะต้องลองปรับกันเองดูนะคะ ธัญพืชก็เปลี่ยนได้ตามชอบค่ะให้คนที่บ้านชิมแล้วบอกว่าร่วนๆ หน่อย คล้ายขนมตุ๊บตั๊บ (แต่ไม่กรอบน้า) ใครสาย choco nutty ต้องชอบค่ะ เดี๋ยวรอบหน้าจะมาลงสูตรเนื้อนุ่มคล้ายๆ บราวนี่บ้างค่ะ #ไอเดียช่วยเพื่อน #ตั้งเป้าเราทำได้

#แชร์ให้จากใจ อร่อย พกพาไปทานเวลาหิวระหว่างวันดีเชียว ติดตาม subscribe ช่อง อร่อยได้ ไม่อ้วน Enjoy Baking เพื่อเป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปด้วยนะคะ https://www.youtube.com/channel/UCC8IRkTD7Sn3w7vioJJidCg/

ใครที่เป็น FC ไก่นิวออร์ลีน ลองเมนูนี้ดูนะครับ รับรองจะติดใจ ฟิวส์คล้ายๆ กันเลยครับ ปีกไก่นุ่ม ๆ ชุ่มช่ำซอส หอมฟุ้งไปแปดบ้าน ทำง่าย ๆ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจๆ แบบเราๆ555#5000มื้อให้น้อง

“กล้วยหอมกราโนล่าบาร์” สามารถรับประทานเป็นอาหารว่างหรือสำหรับควบคุมน้ำหนัก ไว้ทานแทนอาหารเย็นก็ได้คะ ใครชอบกลิ่นกล้วยหอม บอกเลยสูตรนี้โดนใจคะ😀เพื่อนๆคนไหนสนใจชมคลิปได้นะคะ ⬇️https://youtu.be/UIOCrDrJX1o

พ่อหันมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงได้บังเกิดเมนูนี้ขึ้น ไปซื้อตามห้างตกแท่งละ 50 บาท เลยตัดสินใจทำเองก็อร่อยไปอีกแบบแถมประหยัดเงินด้วย

ปกติเวลาจะทำไก่ทอดแบบไทย ๆ เราก็จะใส่พวกกระเทียมพริกไทยซิอิ๊วหมักเอาไว้ แล้วค่อยเอาไปทอด แต่ตั้งแต่ที่บ้านมีเครื่องทอดแบบไม่ต้องใช้น้ำมัน ปัญหาเวลาทอดคือ กระเทียมมันจะไหม้ไปซะก่อนทุกที ก็เลยไปหาดูสูตรแบบตะวันตกเอา ปรับไปปรับมาจนได้สูตรนี้ จริง ๆ จะว่าเป็นแบบบาร์บีคิวก็ไม่เชิง เพราะ ไม่ได้ใส่ซอสบาร์บีคิวใดๆ แต่น้องชิมแล้วบอกว่าเหมือนไก่บาร์บีคิวที่ร้านพิซซ่าก็เลยตัดสินใจตั้งชื่อนี้แหละ 555วิธีทำง่ายมาก ๆ เป็นไก่ทอดที่กินแล้วไม่อ้วนมาก เพราะ ใช้เครื่องทอดเลยแทยไม่มีน้ำมัน แถมไขมันจากไก่ยังออกมาอีกด้วย แต่บ้านใครไม่มีเครื่องทอดก็ทอดกระทะได้เลย อ้วนเพิ่มอีกนิดเอง แต่อร่อยเหมือนกัน อิอิ