ผัดโอ๊ตอิ๋ว ผักแน่นๆ🥕🥬🍄🍝🍳

ใช้เส้นข้าวโอ๊ตแทนเส้นก๋วยเตี๋ยวช่วยลดแคลได้เยอะเลยค่ะ ยี่ห้อmokiครึ่งห่อ25kcal.คือเยอะมากๆ เมนูนี้ผัดน้ำไม่ใส่น้ำมันค่ะ กินทั้งหมดนี้ไม่เกิน200kcal.แถมสารอาหารครบถ้วน
ผัดโอ๊ตอิ๋ว ผักแน่นๆ🥕🥬🍄🍝🍳
ใช้เส้นข้าวโอ๊ตแทนเส้นก๋วยเตี๋ยวช่วยลดแคลได้เยอะเลยค่ะ ยี่ห้อmokiครึ่งห่อ25kcal.คือเยอะมากๆ เมนูนี้ผัดน้ำไม่ใส่น้ำมันค่ะ กินทั้งหมดนี้ไม่เกิน200kcal.แถมสารอาหารครบถ้วน
วิธีทำ
- 1
เตรียมล้างหั่นวัตถุดิบทั้งหมด ตั้งกระทะเปิดไฟ พอกระทะร้อนลงกระเทียมผัดแห้งๆ พอสุกใส่แครอทผักแข็งๆ ตามลำดับ ผัดใส่ซีอิ๊ว เกลือนิดหน่อย
- 2
ตามด้วยเส้นโอ๊ต เหยาะซีอิ๊วดำ ผัดให้เข้ากัน แหวกเส้น ตอกไข่ยีให้ไข่แดงแตกทั่วๆ เบาๆ เหยาะน้ำปลา ยีๆ นิดหน่อย ทิ้งไว้สัก 10 วิ ยีแรงๆ ผัดเอาเส้นและผักกลบไข่ ช้อนไข่ตลบจากล่างมาบน ผัดๆ ให้เข้ากัน เติมน้ำตาลผัดนิดหน่อยปิดไฟ แล้วเหยาะพริกไทย เป็นอันเสร็จ
- 3
ถ้าไม่กินคลีน หรือกำลังลดไขมันอยู่ เราแนะนำใส่น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพน้าวผัดด้วย จะอร่อยมากขึ้น อันนี้มันแห้งไป แต่รสชาติดีถูกปากเราเลย เอ๊ะก็ฉันปรุงไปชิมไป ไม่ถูกปากได้ไง555
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม









ความคิดเห็น (2)