สุกี้อกไก่สับ (คลีน)

Ploychat Ch.
Ploychat Ch. @Ploz_HZ

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน

สุกี้อกไก่สับ (คลีน)

มี 108 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

30 นาที
2 เสิร์ฟ
  1. ผักกาดขาวใบใหญ่ 6 ใบ
  2. อกไก่สับ 1 อก
  3. แครอท 1/3 หัว
  4. ขึ้นฉ่าย 3 ต้น
  5. กระเทียมสับ 1 tbsp
  6. พริกไทย 1/2 tsp
  7. ซีอิ๊วขาว low sodium 1-2 tbsp
  8. ซอสหอยนางรม low sodium 1 tsp
  9. น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1/2 tsp

วิธีทำ

30 นาที
  1. 1

    นำอกไก่ไปสับ หมักกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาล คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วพักไว้ (ใช้มือขยำก็จะเข้าเนื้อได้ดีกว่าค่ะ)

  2. 2

    ตั้งหม้อลวกผักกาดขาว แค่พอให้ผักนิ่มลงพอที่จะเอามาห่อได้ โดยตั้งน้ำให้เดือด ใส่เกลือ 1 หยิบมือ หรี่ไฟกลาง เอาใบผักกาดขาวลงไปลวกผ่านน้ำ ใช้เวลา 15-30 วินาที แล้วเอาขึ้นผ่านน้ำเย็นพักให้สะเด็ดน้ำไว้

  3. 3

    หั่นแครอทเป็นท่อนสี่เหลี่ยมประมาณ 1 นิ้ว ลวกพอสีเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้สุกพอดีกับผักอื่นๆ เวลาเอาไปนึ่ง หั่นขึ้นฉ่ายยาวประมาณ 1 นิ้ว แล้วพักรอไว้

  4. 4

    เอาใบผักกาดที่ลวกไว้ ปูลงบนจาน เขียง หรือถาด ตักอกไก้ที่หมักไว้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงตรงโคนใบของผักกาด ตามด้วยแครอท และขึ้นฉ่ายจากนั้นจับม้วนตั้งแต่โคนขึ้นไปกลางใบ แล้วพับปีกใบข้างๆ เข้ามาปิดขอบ แล้วจึงม้วนต่อจนหมดใบ

  5. 5

    ตั้งหม้อนึ่งให้เดือด หรี่ไฟกลาง เอาผักที่ม้วนไว้วางลงบนตะแกรงบนจานอีกที (ถ้าไม่มีใส่จานเลยก็ได้ค่ะ แต่ถ้ามีตะแกรงน้ำจะไม่ท่วม) นึ่งจนไก่สุก ใช้เวลา 10 - 15 นาที

  6. 6

    นำมาผ่าครึ่ง ให้ได้ขนาดพอดีคำ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้พันท้าย

  7. 7

    หมายเหตุ : ถ้าหากใช้ใบผักกาดที่ขนาดเล็กลง ขนาดกลางๆ จะได้พอดีคำก็ปรับสัดส่วนลงจะได้ไม่ต้องหั่นครึ่งค่ะ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
Ploychat Ch.
Ploychat Ch. @Ploz_HZ
เมื่อ
ด้วยความชอบลองอะไรใหม่ๆ และเป็นคนแพ้ง่ายแพ้อาหารหลายอย่าง จึงหาทางออกด้วยการทำกินเองซะเลย ! จึงอยากแชร์สูตรขนม และสูตรอาหารสุขภาพ ให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน เพื่อความอร่อยอย่างมีสุขภาพค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน