สุกี้อกไก่สับ (คลีน)

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน
สุกี้อกไก่สับ (คลีน)
#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน
วิธีทำ
- 1
นำอกไก่ไปสับ หมักกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาล คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วพักไว้ (ใช้มือขยำก็จะเข้าเนื้อได้ดีกว่าค่ะ)
- 2
ตั้งหม้อลวกผักกาดขาว แค่พอให้ผักนิ่มลงพอที่จะเอามาห่อได้ โดยตั้งน้ำให้เดือด ใส่เกลือ 1 หยิบมือ หรี่ไฟกลาง เอาใบผักกาดขาวลงไปลวกผ่านน้ำ ใช้เวลา 15-30 วินาที แล้วเอาขึ้นผ่านน้ำเย็นพักให้สะเด็ดน้ำไว้
- 3
หั่นแครอทเป็นท่อนสี่เหลี่ยมประมาณ 1 นิ้ว ลวกพอสีเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้สุกพอดีกับผักอื่นๆ เวลาเอาไปนึ่ง หั่นขึ้นฉ่ายยาวประมาณ 1 นิ้ว แล้วพักรอไว้
- 4
เอาใบผักกาดที่ลวกไว้ ปูลงบนจาน เขียง หรือถาด ตักอกไก้ที่หมักไว้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงตรงโคนใบของผักกาด ตามด้วยแครอท และขึ้นฉ่ายจากนั้นจับม้วนตั้งแต่โคนขึ้นไปกลางใบ แล้วพับปีกใบข้างๆ เข้ามาปิดขอบ แล้วจึงม้วนต่อจนหมดใบ
- 5
ตั้งหม้อนึ่งให้เดือด หรี่ไฟกลาง เอาผักที่ม้วนไว้วางลงบนตะแกรงบนจานอีกที (ถ้าไม่มีใส่จานเลยก็ได้ค่ะ แต่ถ้ามีตะแกรงน้ำจะไม่ท่วม) นึ่งจนไก่สุก ใช้เวลา 10 - 15 นาที
- 6
นำมาผ่าครึ่ง ให้ได้ขนาดพอดีคำ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้พันท้าย
- 7
หมายเหตุ : ถ้าหากใช้ใบผักกาดที่ขนาดเล็กลง ขนาดกลางๆ จะได้พอดีคำก็ปรับสัดส่วนลงจะได้ไม่ต้องหั่นครึ่งค่ะ
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม










ความคิดเห็น