สุกี้อกไก่สับ (คลีน)

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน
สุกี้อกไก่สับ (คลีน)
#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทดลองสิ่งใหม่ อาหารคลีนทำง่าย แบบมีแรงบันดานใจ ทานง่าย แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยความดัน เบาหวาน
วิธีทำ
- 1
นำอกไก่ไปสับ หมักกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาล คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วพักไว้ (ใช้มือขยำก็จะเข้าเนื้อได้ดีกว่าค่ะ)
- 2
ตั้งหม้อลวกผักกาดขาว แค่พอให้ผักนิ่มลงพอที่จะเอามาห่อได้ โดยตั้งน้ำให้เดือด ใส่เกลือ 1 หยิบมือ หรี่ไฟกลาง เอาใบผักกาดขาวลงไปลวกผ่านน้ำ ใช้เวลา 15-30 วินาที แล้วเอาขึ้นผ่านน้ำเย็นพักให้สะเด็ดน้ำไว้
- 3
หั่นแครอทเป็นท่อนสี่เหลี่ยมประมาณ 1 นิ้ว ลวกพอสีเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้สุกพอดีกับผักอื่นๆ เวลาเอาไปนึ่ง หั่นขึ้นฉ่ายยาวประมาณ 1 นิ้ว แล้วพักรอไว้
- 4
เอาใบผักกาดที่ลวกไว้ ปูลงบนจาน เขียง หรือถาด ตักอกไก้ที่หมักไว้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงตรงโคนใบของผักกาด ตามด้วยแครอท และขึ้นฉ่ายจากนั้นจับม้วนตั้งแต่โคนขึ้นไปกลางใบ แล้วพับปีกใบข้างๆ เข้ามาปิดขอบ แล้วจึงม้วนต่อจนหมดใบ
- 5
ตั้งหม้อนึ่งให้เดือด หรี่ไฟกลาง เอาผักที่ม้วนไว้วางลงบนตะแกรงบนจานอีกที (ถ้าไม่มีใส่จานเลยก็ได้ค่ะ แต่ถ้ามีตะแกรงน้ำจะไม่ท่วม) นึ่งจนไก่สุก ใช้เวลา 10 - 15 นาที
- 6
นำมาผ่าครึ่ง ให้ได้ขนาดพอดีคำ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้พันท้าย
- 7
หมายเหตุ : ถ้าหากใช้ใบผักกาดที่ขนาดเล็กลง ขนาดกลางๆ จะได้พอดีคำก็ปรับสัดส่วนลงจะได้ไม่ต้องหั่นครึ่งค่ะ
รูป Cooksnap
คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
สุกี้แห้งอกไก่คลีน สุกี้แห้งอกไก่คลีน
ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ลองทำทานดูนะคะ ใส่น้ำมันน้อยที่สุด สารอาหารครบด้วยค่ะ💗 kaimook🥨 -
-
สุกี้ผักม้วน สุกี้ผักม้วน
หลังจากหมูสับเหลือจากเมนู #ห่อขนมปังหมูสับไมโครเวฟ และทำเมนูอ้วนๆบ่อยแล้ว ลองเมนูลดแป้งเนยชีสบ้าง #เมนูง่ายๆ #เมนูผัก #เมนูระบาย #สุกี้ #สุกี้ผักม้วน รอบนี้มีผู้ช่วยมาช่วยทำอาหารตอนแรกที่คิดไว้จะใช้ไมโครเวฟ ผู้ช่วยจึงบอกว่าใช้ตามสูตรนี่แหละ ดังนั้นสูตรนี้จึงคล้ายต้นฉบับมากที่สุดเพราะใช้หม้อหุงข้าวเหมือนกันสูตรจาก#เว็บตูน #ซับบิล #ครัวง่ายๆสไตล์เด็กหอ #ครัวผจญภัย #ไร้น้ำมัน ผู้ทำอาหาร #แม่บ้านปุ๊ JinjenChannel -
-
บะหมี่ผักสุกี้แห้ง บะหมี่ผักสุกี้แห้ง
ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนอาหารการกินใหม่ยกเซ็ท แต่ก็ยังไม่ถึงกับกินคลีน เพราะไม่ไหวอ่ะ ยังไงก็ยังอยากได้รสชาติอร่อยๆ อยู่บ้าง มาเริ่มดูแลสุขภาพอย่างจริงจังกันค่ะ กินผักกินหญ้า อิอิ #kkเข้าครัว #自己做饭 #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ #kkเข้าครัว -
สุกี้อกไก่โรล 🥕🥬 #เมนูคลีนๆ💪🏼 สุกี้อกไก่โรล 🥕🥬 #เมนูคลีนๆ💪🏼
ใครกำลังลดน้ำหนัก เมนูนี้เหมาะมากเลย ทำง่ายอร่อยด้วยค้าบ🥰💗 เชฟตัวน้อย👩🏻🍳🍳 -
สุกี้แห้งแบบคลีนๆ สุกี้แห้งแบบคลีนๆ
เรามาลดน้ำหนักกันเถอะค่ะ ทานอาหารคลีนง่ายๆ เพื่อสุขภาพตัวเราค่ะ ทิพย์สุดา เจริญประเสริฐ -
-
สุกี้อกไก่โรล สุกี้อกไก่โรล
เมนูเฮลตี้ง่ายๆผู้ใหญ่ทานได้เด็กทานอร่อยค่ะ แถมสุขภาพดีด้วย👍🏻😁 aahomecooking -
ผักกาดขาวห่อหมูราดน้ำจิ้มสุกี้.. อาหารคลีนกินไม่อ้วน 🍴 ผักกาดขาวห่อหมูราดน้ำจิ้มสุกี้.. อาหารคลีนกินไม่อ้วน 🍴
ทำง่าย อร่อยมาก ❤ ครัวใบเตย เชฟกระทะร่วง
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น