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揚げ焼きメンチカツ
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揚げ焼きメンチカツ-レシピのメイン写真

揚げ焼きメンチカツ

ochikeron
ochikeron @ochikeron

キャベツたっぷり!油揚げに詰めて焼いた簡単&ヘルシーなメンチカツ風のおかず (^0^* ) 動画アリ♪
このレシピの生い立ち
ベジーテがモニター当選したので考えました。キャベツを1個買ったのでキャベツ料理♪ヘルシー素材すぎて彼にはどうかな~と思ったけど食べ応えあったらしく喜んでもらえた☆

キャベツたっぷり!油揚げに詰めて焼いた簡単&ヘルシーなメンチカツ風のおかず (^0^* ) 動画アリ♪
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ochikeron
ochikeron @ochikeron

キャベツたっぷり!油揚げに詰めて焼いた簡単&ヘルシーなメンチカツ風のおかず (^0^* ) 動画アリ♪
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材料

1皿分
  • 合い挽き肉 100g
  • キャベツ 50g
  • 玉ねぎ 25g
  • A
  • ┌パン粉 大さじ1
  • │ごま油 小さじ1
  • │醤油 小さじ1
  • └塩コショウ 少々
  • 油揚げ 1枚
  • B
  • ┌ケチャップ 大さじ1
  • └ウスターソース 大さじ1
  • 付け合せの野菜 お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツと玉ねぎはみじん切りにする。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに合い挽き肉と1とAを入れ、手でよく練り混ぜる。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方2写真
  3. 3

    油抜きをした油揚げの片端を切り、菜箸を横にして上をなぞって袋状に開く。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方3写真
  4. 4

    3の油揚げに2を詰める。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに4を入れ、餃子を焼く要領で30cc程度の水を入れ、蓋をして強めの中火で蒸し焼きにし、水分がなくなってきたら蓋を開け、カリッと焼き色が付くまで焼く。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方5写真
  6. 6

    食べやすい大きさに切り分け、Bのソースをかけ、お好みの野菜を添えて出来上がり。

    • 揚げ焼きメンチカツ作り方6写真

コツ・ポイント

中に詰める具材はしっかり練り混ぜてください。
動画レシピ:http://www.youtube.com/watch?v=kWcPNQYviNY

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ochikeron
ochikeron @ochikeron
2008/03/23 13:48に公開
HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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このレシピのキーワード

メンチカツ キャベツ 油揚げ 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17532528
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