カボチャをラップで包み柔らかくなるまでレンジで加熱する。ヘタと種を取り除く。

玉ねぎを薄切りにし､500wで2〜3分加熱。1とツナ､マヨネーズ､チーズも一緒にﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰへ入れる。

牛乳を少しずつ加えながら滑らかになるまで撹拌し､塩胡椒で味を調えたら完成♪よく冷やしてから召し上がってください。