สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
วิธีทำ
- 1
เตรียมอกไก่โดย ใช้ส้อมแทงอกไก่ให้ทั่วเพื่อให้น้ำหมักซึมเข้าเนื้อ หรือหากชอบแบบนุ่มพิเศษ ให้ใช้มีดผ่าครึ่งอกไก่ แผ่ให้เป็นแผ่น ใช้ค้อนทุบเนื้อทุบให้ทั่ว ใส่เครื่องปรุงทั้งหมดลงไป ขยำให้ทั่วชิ้นไก่ หมักในตู้เย็นอย่างน้อย 20 นาที ข้ามคืนได้ยิ่งดี
- 2
นำไก่ออกมาให้คลายความเย็นสักครู่ ใส่น้ำเปล่าลงในโถหม้ออบลมร้อนพอประมาณ (อบแบบไอน้ำ ไก่จะไม่แห้ง) วางอกไก่ลงบนตะแกรงสูง อบที่อุณหภูมิ 175 องศานาน 20-25 นาทีจนสุก เสิร์ฟพร้อมข้าวกับไข่ต้มและผักลวกที่ชอบ แคลร์ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่กับเห็ดออรินจิ บร็อคโคลี่ลวก มีน้ำพริกกะปิถ้วยจิ๋วนอกเฟรมด้วยค่ะ อิ่ม อร่อย ^^
ติดอันดับในการค้นหายอดนิยม
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม



ความคิดเห็น