สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

Claire S.
Claire S. @claireca0612
กทม.

โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

1 ที่
  1. อกไก่ลอกหนัง 1 ชิ้น
  2. พริกไทยดำบุบพอแตก 2 ช้อนโต๊ะ
  3. น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
  4. ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  5. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  6. ข้าวหุงสุก 1-2 ทัพพี
  7. ไข่ต้ม 1 ฟอง
  8. ผักลวกตามชอบ

วิธีทำ

  1. 1

    เตรียมอกไก่โดย ใช้ส้อมแทงอกไก่ให้ทั่วเพื่อให้น้ำหมักซึมเข้าเนื้อ หรือหากชอบแบบนุ่มพิเศษ ให้ใช้มีดผ่าครึ่งอกไก่ แผ่ให้เป็นแผ่น ใช้ค้อนทุบเนื้อทุบให้ทั่ว ใส่เครื่องปรุงทั้งหมดลงไป ขยำให้ทั่วชิ้นไก่ หมักในตู้เย็นอย่างน้อย 20 นาที ข้ามคืนได้ยิ่งดี

  2. 2

    นำไก่ออกมาให้คลายความเย็นสักครู่ ใส่น้ำเปล่าลงในโถหม้ออบลมร้อนพอประมาณ (อบแบบไอน้ำ ไก่จะไม่แห้ง) วางอกไก่ลงบนตะแกรงสูง อบที่อุณหภูมิ 175 องศานาน 20-25 นาทีจนสุก เสิร์ฟพร้อมข้าวกับไข่ต้มและผักลวกที่ชอบ แคลร์ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่กับเห็ดออรินจิ บร็อคโคลี่ลวก มีน้ำพริกกะปิถ้วยจิ๋วนอกเฟรมด้วยค่ะ อิ่ม อร่อย ^^

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
ปรุงวันนี้
Claire S.
Claire S. @claireca0612
เมื่อ
กทม.
สวัสดีค่ะ แคลร์เป็นคนชอบทำอาหารและขนมมากๆค่ะ มีปัญหาทางด้านสายตา ทำอาหารค่อนข้างช้าหน่อย แต่อิ่มอร่อยนะคะ
ดูเพิ่มเติม

ติดอันดับในการค้นหายอดนิยม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน