今回使ったシリコンスチーマは
16×11×5の小さめなものです。

シーフードミックスは洗ってお酒をふりかけ、キャベツはみじん切りにします。

スチーマにオリーブオイルを少量とシーフードミックスを入れて、蓋を閉め700ｗのレンジで１分加熱します。

一度取り出し、
トマトジュース具材用の20ｍｌを和えておきます。

キャベツを入れて蓋を閉め１分加熱します。

（5）にマンナンヒカリとトマトジュースマンナン用の70ｍｌを入れて、蓋を閉め４分加熱します。

４分後このようになります。

（4）の具をマンナンご飯の上にのせ、汁をまんべんなく回しかけて、蓋をして１分加熱します。

出来上がりです☆彡かき混ぜて、塩コショウで味を整えてください。

お皿に盛り付け、パセリやバジルなどふりかけます。