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ヘルシー根菜カレー
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ヘルシー根菜カレー-レシピのメイン写真

ヘルシー根菜カレー

刑事コロボン
刑事コロボン @cook_40132386

カレールーを使わないので、あっさりと食べられます。でも、とろみがあるのでルーを使っているみたいです。簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
大好きな根菜カレーをヘルシーに作りたくて。

カレールーを使わないので、あっさりと食べられます。でも、とろみがあるのでルーを使っているみたいです。簡単に作れます。
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刑事コロボン
刑事コロボン @cook_40132386

カレールーを使わないので、あっさりと食べられます。でも、とろみがあるのでルーを使っているみたいです。簡単に作れます。
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大好きな根菜カレーをヘルシーに作りたくて。

カレールーを使わないので、あっさりと食べられます。でも、とろみがあるのでルーを使っているみたいです。簡単に作れます。
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材料

3〜4人分
  • 冷凍根菜野菜(ミックス) 1袋
  • 鶏モモ肉 150g
  • 玉ねぎペースト 1袋
  • まいたけ(キノコなら何でも) 1パック
  • 水煮レンコン(なくてもいい) 1袋
  • 生姜(チューブ) 5cmほど
  • 出汁 800cc
  • 醤油 100cc
  • 砂糖 大さじ3
  • カレーパウダー 大さじ4〜5
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作り方

  1. 1

    熱した鍋で、切った鶏肉とキノコを炒め、火が通ったら根菜類も入れて炒める。

  2. 2

    砂糖とカレーパウダー、玉ねぎペーストを入れ、絡めるように炒める。

  3. 3

    水を入れ、鰹ダシと醤油、生姜を入れて煮詰める。

  4. 4

    具材全体が柔らかくなったら、最後に火を止め、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

コツ・ポイント

市販の玉ねぎペーストを入れるとコクがでます。肉やキノコは基本何を使ってもよいと思いますが、モモ肉とまいたけを使ったほうが、味の深みと食感がいいです。冷凍根菜の内容によって、いろんな根菜を足しても美味しいと思います。応用がききます。

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刑事コロボン
刑事コロボン @cook_40132386
2016/10/16 04:07に公開
お酒大好き!時短大好き!偏食の息子と夫の3人家族です。同じ材料でも調味料を変化させて、色々な味を愉しみたいです!
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このレシピのキーワード

カレー キノコ れんこん 鶏もも肉 根菜 まいたけ カレー粉 玉ねぎ しょうが

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