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グルテンフリー。米粉でお好み焼き。
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グルテンフリー。米粉でお好み焼き。-レシピのメイン写真

グルテンフリー。米粉でお好み焼き。

mikazuki☽K
mikazuki☽K @cook_40131170

小麦粉を使いたくなかったので米粉で作りました。外はカリカリ、中はふわとろ♡
このレシピの生い立ち
グルテンフリー中にどうしてもお好み焼きが食べたくて作りました。
マヨネーズはカロリーハーフ、お好み焼きソースは減塩タイプを使用♡

小麦粉を使いたくなかったので米粉で作りました。外はカリカリ、中はふわとろ♡
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グルテンフリー中にどうしてもお好み焼きが食べたくて作りました。
マヨネーズはカロリーハーフ、お好み焼きソースは減塩タイプを使用♡

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グルテンフリー。米粉でお好み焼き。

mikazuki☽K
mikazuki☽K @cook_40131170

小麦粉を使いたくなかったので米粉で作りました。外はカリカリ、中はふわとろ♡
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グルテンフリー中にどうしてもお好み焼きが食べたくて作りました。
マヨネーズはカロリーハーフ、お好み焼きソースは減塩タイプを使用♡

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材料

2~3人分
  • 米粉 80g
  • 豆腐 200g
  • 片栗粉 大さじ2
  • 鰹だし 4g
  • 水 様子を見て
  • 塩・コショウ 少々
  • 卵 1個
  • キャベツ 1/4玉
  • 豚コマ 好きなだけ
  • とろけるチーズ お好みで
  • 鰹節・青のり お好みで
  • お好み焼きソース お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • 焼き油 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは粗みじんに切る。

  2. 2

    ボウルに米粉、片栗粉、卵、鰹だし、塩、コショウ、豆腐を入れて泡立て器でよく混ぜる。

  3. 3

    固めの白和え位の硬さになればOK。硬ければ水を加えて、柔らかければ米粉を足す。今回はザル豆腐を使用。水50cc+。

  4. 4

    キャベツを加えて生地を合わす。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚肉を敷く。生地を流し形を整える。チーズをのせ蓋をして弱~中火で5分位焼く。

  6. 6

    焼き色がついたらひっくり返して蓋をして5分位焼く。

  7. 7

    もう一度ひっくり返して、最後は蓋をせずに3分焼く。

  8. 8

    ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなどを乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉は豚バラでもOK。今回は安い豚コマを使用。ホットプレートがないのでフライパンで作りました。

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mikazuki☽K
mikazuki☽K @cook_40131170
2015/05/26 12:10に公開
栄養士mikazukiの作るっちゃん♪というYouTubeチャンネル作りました。https://youtube.com/@mikazukioo料理動画上げています。✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。気が向いたときに更新してます。現役の保育園の栄養士です。調理師免許あり。保育園勤務16年目。病院、老人施設の経験もあり。観覧&つくレポ感謝です(๑´ڡ`๑)♡
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 片栗粉 キャベツ かつお節 卵 豚こま チーズ 豆腐

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