●じゃがいもは５ﾐﾘ位に切りレンジで2.3分チンしておきます。

●玉ねぎはスライスし、カレールウはきざんでおきます。

●フライパンが熱くなったらサラダ油を入れて、玉ねぎとじゃがいもを炒めます。
あまりかき混ぜないで少し焼き目がつく位で。

●3の具材に火が通ったらさば缶（味噌煮）を入れて炒めます。

●カレールウを入れて炒め、味をしみこませて下さい。