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オージー美人の❤︎エナジーバー
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オージー美人の❤︎エナジーバー-レシピのメイン写真

オージー美人の❤︎エナジーバー

HinodeCafe
HinodeCafe @cook_40022095

ドライフルーツとナッツだけで作った、ヘルシーおやつ。外出時バッグの中に入れて、小腹が空いたときクイックエナジーチャージ!
このレシピの生い立ち
エナジーボールもエナジーバーも、流行っていますけど、シンプルな材料で作れるレシピにしてみました。

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オージー美人の❤︎エナジーバー

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ドライフルーツとナッツだけで作った、ヘルシーおやつ。外出時バッグの中に入れて、小腹が空いたときクイックエナジーチャージ!
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エナジーボールもエナジーバーも、流行っていますけど、シンプルな材料で作れるレシピにしてみました。

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材料

16枚分
  • お好きなナッツ 1カップ
  • プルーンか種ぬきデーツ 1カップ
  • レーズン、クランベリー、クコの実、アプリコットなどお好きなドライフルーツ 3/4カップ
  • ●レシピでは1カップ250mlのアメリカカップ使用です
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作り方

  1. 1

    プルーンでなく、デーツを使用する場合は、熱湯に15分ほど漬けて柔らかくし、水切りします。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方1写真
  2. 2

    ナッツを、食感が残る程度に荒くフードプロセッサーにかけて、ボウルに移します。今回はカシューナッツ使用です。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方2写真
  3. 3

    プルーンを、2で使ったフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで回し、ナッツと同じボウルに移します。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方3写真
  4. 4

    ドライフルーツを、食感を残してフードプロセッサーにかけ、同じボウルに入れます。今回はレーズンとクコの実使用です。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方4写真
  5. 5

    3つの材料が混ざるように、1分ほどよく捏ねます。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方5写真
  6. 6

    作業台にラップを敷き、生地を乗せ、さらにもう一枚上にラップをかけてサンドイッチします。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方6写真
  7. 7

    麺棒を使ったり手で押しながら、18〜20センチの四角い形に、生地を伸ばし整えます。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方7写真
  8. 8

    上のラップを剥がし、4x4の16等分に包丁で切り分けます。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方8写真
  9. 9

    個別にラップして、出来上がり♪
    冷蔵庫で保存します。

    • オージー美人の❤︎エナジーバー作り方9写真

コツ・ポイント

デーツ(Pitted Dates)を使用する場合、プルーンより水分が少なく固いので、熱湯に1漬けて柔らかくして使います。生地がべとつくので、形成はラップを使います。縁に定規を当てて伸ばしていくと、四角くし易いです。

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HinodeCafe
HinodeCafe @cook_40022095
2017/04/23 07:08に公開
オーストラリアで田舎暮らししてます。https://m.youtube.com/channel/UCZXDEf1qqaJREiSBS3cWgWA
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このレシピのキーワード

ナッツ ドライフルーツ レーズン クランベリー プルーン デーツ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19479164
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