ツナ缶はオイルごと使います。
ごぼうは皮をむいてささがきに、にんじんは短冊切りに、えのきは一口大に切り揃えておきます。

炊飯器の御釜にお米、発芽玄米を2対1になるよう計量し、水を規定量まで加えます。

そこに麺つゆ、みりん、酒を加えます。本当は発芽玄米を炊く場合は水を規定量足す１合当たり45ml加えるそうなのですが、

今回は調味料を加えるので水の量は通常通りにします。
調味料を加えたら具材を入れます。具材を加えたら混ぜないでくださいね。

最低30分以上給水させた後に炊飯します。
炊き上がれば出来上がりです^_^
さっくり混ぜ合わせて召し上がれ。