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卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質
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卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質-レシピのメイン写真

卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質

amikamik
amikamik @cook_40245260

プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです！
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糖質オフのおからパンが大好きでプロテイン使ってみました〜！

プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです！
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amikamik
amikamik @cook_40245260

プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです！
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材料

15cm×10cmくらいのタッパーで1こ
  • プロテイン（お好みの味） 20g
  • おからパウダー 15g
  • ベーキングパウダー 3g
  • サイリウム（オオバコ） 3g
  • 炭酸水（水でも可） 100ml
  • ラカント お好み
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作り方

  1. 1

    材料はこちらです
    （プロテインが甘い場合はラカントほとんど使ってません）

    • 卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質作り方1写真
  2. 2

    炭酸水以外の材料をまぜておきます。

  3. 3

    粉類が全て混ぜきった②に、炭酸水をいれて一気にまぜます。

  4. 4

    タッパーにいれて、満遍なく入るように何度か空気を抜くようにトントンします。

    • 卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質作り方4写真
  5. 5

    タッパーに蓋やラップはせずに600wで3分レンジでチン

  6. 6

    こんな感じでできあがるのでタッパーを逆さまににしたらするっと抜けます！

    • 卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質作り方6写真

コツ・ポイント

オオバコは水を含むと混ぜにくくなってしまうので、粉類を先にまぜておくことが重要です！

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amikamik
amikamik @cook_40245260
2019/06/29 01:39に公開

このレシピのキーワード

オオバコ サイダー サイリウム おからパウダー

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