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ほうれん草とひよこ豆サラダ
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ほうれん草とひよこ豆サラダ-レシピのメイン写真

ほうれん草とひよこ豆サラダ

looore
looore @cook_40186354

べガンでとってもヘルシーなレシピなんですよね～！マッシュルームとスパイシーが入りので野菜とか豆とか嫌な人は食べられます！
このレシピの生い立ち
残った豆がよくあるので家にいつもある材料でこんな美味しい食事を作れるのは気づいました！作って、ヘルシーな生活を楽しんでね ～♥

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looore
looore @cook_40186354

べガンでとってもヘルシーなレシピなんですよね～！マッシュルームとスパイシーが入りので野菜とか豆とか嫌な人は食べられます！
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材料

4人分
  • ほうれん草 100グラム
  • マッシュルーム 10個
  • 煮たひよこ豆 400グラム
  • ニンニク 2片
  • クミン 大さじ1/2杯
  • トマト 1個
  • 新鮮タイム 少し
  • オリーブ油 大さじ1杯
  • レーモン汁 小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    ニンニクを切りオリーブ油で炒めます。

    • ほうれん草とひよこ豆サラダ作り方1写真
  2. 2

    マッシュルームを細めに切り、タイムの葉っぱを入れ混ぜます。

    • ほうれん草とひよこ豆サラダ作り方2写真
  3. 3

    ニンニクにマッシュルームを入れ、5～10分くらい炒めます

    • ほうれん草とひよこ豆サラダ作り方3写真
  4. 4

    水は無くなってからクミンを入れます。

    • ほうれん草とひよこ豆サラダ作り方4写真
  5. 5

    レーモン汁をちょっと入れ炒めは完成です。

    • ほうれん草とひよこ豆サラダ作り方5写真
  6. 6

    煮たひよこ豆、生ほうれん草、トマトを入れ、完成です！好きなドレシングをかけてください！

コツ・ポイント

他の豆でも美味しいです！

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looore
looore @cook_40186354
2018/02/01 16:39に公開
ロレナです～✨ Lore in the Kitchen と言うYouTubeチャンネルを観てみてください！https://www.youtube.com/channel/UCn3GBWZCdhNkBA3kwV8bjmgスペイン人の美術史大学生。料理が大好き！スペイン、日本、フランス、イタリア料理を作りましょう！スペイン人ですけど日本語で私のレシピを書いてみます
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このレシピのキーワード

サラダ トマト ほうれん草 マッシュルーム にんにく ひよこ豆 クミン

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