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低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)
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低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)-レシピのメイン写真

低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)

ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

出汁を取る手間いらず☆
カルシウム補給・風味つけに。
使い道は無限大です。
このレシピの生い立ち
市販のインスタント和風だしの様に手軽に煮干しを使いたくて。にぼし粉は市販品もありますが自作の方がお得です。
糖質を控えている方に特にお勧めします(鰯の煮干し:糖質0.3g/100g)。

出汁を取る手間いらず☆
カルシウム補給・風味つけに。
使い道は無限大です。
このレシピの生い立ち
市販のインスタント和風だしの様に手軽に煮干しを使いたくて。にぼし粉は市販品もありますが自作の方がお得です。
糖質を控えている方に特にお勧めします(鰯の煮干し:糖質0.3g/100g)。

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低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)

ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

出汁を取る手間いらず☆
カルシウム補給・風味つけに。
使い道は無限大です。
このレシピの生い立ち
市販のインスタント和風だしの様に手軽に煮干しを使いたくて。にぼし粉は市販品もありますが自作の方がお得です。
糖質を控えている方に特にお勧めします(鰯の煮干し:糖質0.3g/100g)。

出汁を取る手間いらず☆
カルシウム補給・風味つけに。
使い道は無限大です。
このレシピの生い立ち
市販のインスタント和風だしの様に手軽に煮干しを使いたくて。にぼし粉は市販品もありますが自作の方がお得です。
糖質を控えている方に特にお勧めします(鰯の煮干し:糖質0.3g/100g)。

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材料

  • 鰯の煮干し 適量
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作り方

  1. 1

    煮干しをフードプロセッサー(FP)に入れる。

    • 低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)作り方1写真
  2. 2

    FPを回して、粉状にする。
    出来たものは、密閉容器で要保存。

    • 低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)作り方2写真
  3. 3

    *我が家はお味噌汁に使う事が一番多いですが、和え物や炒め物、ふりかけにも。画像では大根葉の味噌炒めの味付けに使いました。

    • 低糖質*自家製にぼし粉(和風だし粉)作り方3写真
  4. 4

    *鰹節・昆布・干し椎茸を好みで組み合わせて、一緒に粉状にするとグレードアップします。

コツ・ポイント

*苦みが気になる場合は、手順1の前に頭と内臓を取って下さい。
*作業中、FPの継ぎ目から粉が若干舞います。あれば卓上ブレンダー(マジックブレットなど)の使用がベストだと思われます。
*所々、かたい部分が残るのが欠点です。

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ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185
2014/12/14 16:33に公開
「まごわやさしい」献立を心がけています糖質オフレシピ掲載の糖質とカロリーは使用材料or食品成分表を基にした参考値です*instagram → @okosotonoho
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いわし 煮干

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