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簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー
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簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー-レシピのメイン写真

簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー

えみとここ
えみとここ @cook_40303744

おうちでも食べたいカルボナーラ★ほうれん草のうまみと軽い口当たりのソースで優しい味♡減塩でダイエット中やデトックスにも◎
このレシピの生い立ち
カロリーコントロールして気兼ねなくカルボナーラをモリモリ食べたくて♡

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材料

  • にんにく 1片
  • スパゲティ 2人分
  • しいたけ 5個
  • 豚肉(牛肉、鶏肉でも) 少し
  • 溶けるチーズ 大さじ2
  • 粉チーズ 3ふり
  • 卵黄 1個
  • 牛乳(豆乳) 大さじ3
  • ほうれん草 1束
  • 塩こしょう 2ふり
  • マジョラム(あれば) 1ふり
  • イタリアンパセリ(あれば) 1ふり
  • タイム(あれば) 1ふり
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作り方

  1. 1

    にんにくと油をフライパンに入れ点火し弱火で香りを引き出した後、細かく切ったしいたけを炒めます。鍋に湯をわかします。

    • 簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー作り方1写真
  2. 2

    お肉を加え炒めます。火が通ったらチーズを加え弱火にします。スパゲティをゆでます。ゆで時間残り1分でほうれん草もゆでます。

    • 簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー作り方2写真
  3. 3

    ボールに卵黄・豆乳・塩こしょう・粉チーズを加え混ぜます。マジョラム・イタリアンパセリ・タイムなどあれば入れます。

    • 簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー作り方3写真
  4. 4

    フライパンにゆでたスパゲティ・ほうれん草を入れ全体がなじんだら3を加え10秒ほどいため火を止めます。余熱でからめます。

    • 簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー作り方4写真

コツ・ポイント

にんにく・椎茸はじっくり炒めて香りを引き出します。ほうれん草は最後に炒めるのでゆで時間は短く1分です。生クリームのかわりにチーズと牛乳でコクを出します。マジョラム・イタリアンパセリ・タイムはさわやかな風味になります。細切り白菜を加えても◎

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えみとここ
えみとここ @cook_40303744
2021/12/19 12:13に公開
♡素材をいかした薄味料理を楽しんでます♡
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このレシピのキーワード

カルボナーラ 牛肉 豆乳 豚肉 鶏肉 パスタ しいたけ ほうれん草 にんにく 牛乳 イタリアンパセリ スライスチーズ 卵黄

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