簡単カルボナーラ★卵黄&豆乳★低カロリー

えみとここ
えみとここ @cook_40303744

おうちでも食べたいカルボナーラ★ほうれん草のうまみと軽い口当たりのソースで優しい味♡減塩でダイエット中やデトックスにも◎
このレシピの生い立ち
カロリーコントロールして気兼ねなくカルボナーラをモリモリ食べたくて♡

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材料

  1. にんにく 1片
  2. スパゲティ 2人分
  3. しいたけ 5個
  4. 豚肉(牛肉鶏肉でも) 少し
  5. 溶けるチーズ 大さじ2
  6. 粉チーズ 3ふり
  7. 卵黄 1個
  8. 牛乳(豆乳) 大さじ3
  9. ほうれん草 1束
  10. 塩こしょう 2ふり
  11. マジョラム(あれば) 1ふり
  12. イタリアンセリ(あれば) 1ふり
  13. タイム(あれば) 1ふり

作り方

  1. 1

    にんにくと油をフライパンに入れ点火し弱火で香りを引き出した後、細かく切ったしいたけを炒めます。鍋に湯をわかします。

  2. 2

    お肉を加え炒めます。火が通ったらチーズを加え弱火にします。スパゲティをゆでます。ゆで時間残り1分でほうれん草もゆでます。

  3. 3

    ボールに卵黄・豆乳・塩こしょう・粉チーズを加え混ぜます。マジョラム・イタリアンパセリ・タイムなどあれば入れます。

  4. 4

    フライパンにゆでたスパゲティ・ほうれん草を入れ全体がなじんだら3を加え10秒ほどいため火を止めます。余熱でからめます。

コツ・ポイント

にんにく・椎茸はじっくり炒めて香りを引き出します。ほうれん草は最後に炒めるのでゆで時間は短く1分です。生クリームのかわりにチーズと牛乳でコクを出します。マジョラム・イタリアンパセリ・タイムはさわやかな風味になります。細切り白菜を加えても◎

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