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アボガドといわし缶のちらし寿司
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アボガドといわし缶のちらし寿司-レシピのメイン写真

アボガドといわし缶のちらし寿司

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

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材料

4人分
  • 米 2合
  • 切り干し大根(乾燥) 20g
  • 塩 ひとつまみ
  • いわし蒲焼缶 1缶
  • ミニトマト 8個
  • アボカド 1個
  • 白はんぺん 1/2枚
  • 大葉 4枚
  • すし酢
  • 酢 25ml
  • 砂糖 大さじ1と1/2
  • 塩 小さじ1/3
  • 【A】蒲焼卵
  • 卵 1個
  • 白だし 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    【酢飯を作る】
    ① 米を研ぎ、水を分量よりもやや少なめに入れて炊く。すし酢の調味料を合わせておく。

  2. 2

    ② 炊きあがったご飯を寿司桶に入れ、すし酢を加えてさっくりと混ぜる。
    酢飯を冷ましておく。

  3. 3

    ③ 切り干し大根は水でもどし、塩もみして細かく刻む。
    水気を絞り、②の酢飯に混ぜ込む。

  4. 4

    【トッピングの準備】
    ① アボカド・白はんぺんは1cm角の角切りにする。
    大葉は細切りにする。

  5. 5

    ② いわし蒲焼缶は汁気を切り、1cmの角切りにする。
    ミニトマトは4等分のさらに横半分に切る。

  6. 6

    ③ 【A】の材料で薄焼き卵を焼く。
    冷ましてから1cm角の角切りにする。

  7. 7

    【盛り付け】
    ① お皿にご飯をよそい、卵・白はんぺん・いわし蒲焼缶・ミニトマト・アボカドを盛り付ける。

  8. 8

    ② 上に大葉をのせ、お好みで醤油をかける。

コツ・ポイント

◎ お刺身で作るのが一般的なチラシ寿司ですが、今回は味付けのいわし缶を使ったちらし寿司です。
◎ いわしなど青魚に含まれるDHAという成分は妊娠中に摂りたい栄養素のひとつです。

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mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534
2020/03/19 05:06に公開

このレシピのキーワード

ちらし寿司 大葉 缶詰 片栗粉 アボカド ミニトマト 卵 切り干し大根 米

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