簡単！プロテイン＆オートミールパンケーキ
材料を混ぜてレンジで3分！超簡単！！
ダイエット中やトレーニング前後、
腹持ちが良いので 朝食やおやつにもオススメです♡
このレシピの生い立ち
ボディメイクを始めてタンパク質が取れる料理や、オートミールを使う料理を探していたときに出会いました。
YouTuberの「ちゃぴさん」が紹介してるレシピです！
あまりに美味しいので、是非みんなに知ってほしい！！と思い、思い切って初投稿です。
簡単！プロテイン＆オートミールパンケーキ
材料を混ぜてレンジで3分！超簡単！！
ダイエット中やトレーニング前後、
腹持ちが良いので 朝食やおやつにもオススメです♡
このレシピの生い立ち
ボディメイクを始めてタンパク質が取れる料理や、オートミールを使う料理を探していたときに出会いました。
YouTuberの「ちゃぴさん」が紹介してるレシピです！
あまりに美味しいので、是非みんなに知ってほしい！！と思い、思い切って初投稿です。
アプリでひらく作り方
- 1
★(粉系)の材料を計量して、耐熱皿またはタッパーに入れて混ぜます。
※この日は砂糖→オリゴ糖に変更して作りました。 -
- 2
水90g、豆乳60gを入れて混ぜます。
- 3
ミックスベリーなど、お好みのトッピングをのせます。
- 4
あとはレンジ(500W)で3分チン！
その後余熱で1分放置！
完成です！！！ -
- 5
オートミールは粉末でなくてもOKです！気になる場合はミキサーなどで撹拌しても良いです！
- 6
お皿に結構ひっつくので、私は耐熱皿にラップをはって、その中で材料を混ぜて、そのままチンしています。
- 7
326kcal
P 28.2g、F 8.5g、C 37.9g、
トレーニング前後やダイエット食、朝食にも最適です！ - 8
SNS見つけた「嫁にもろてプロテインマグケーキ」のレシピです！
- 9
是非YouTubeで「嫁にもろてプロテインマグケーキ」検索してみてください！
バナナ・卵ありバージョンも紹介されています
コツ・ポイント
水や豆乳を入れるときに一気に入れると粉が舞うので注意してください。
慣れてくると目分量で作れます！！
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
