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アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら
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アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら-レシピのメイン写真

アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら

Harumie
Harumie @cook_40033273

味付けをあえてシンプルにして素材のうまみを引き出しました。ブロッコリーを無駄なく食べる節約レシピ。副菜やお弁当にぜひ♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの芯がとても栄養があることをクックパッドのお友達より教えて頂き、タイミングよくたくさんブロッコリーを買ったので作ってみました。
歯ごたえもありとても美味しく、冷めても美味しいので、常備菜やお弁当の定番にぜひ作ってみて下さい。

味付けをあえてシンプルにして素材のうまみを引き出しました。ブロッコリーを無駄なく食べる節約レシピ。副菜やお弁当にぜひ♪
このレシピの生い立ち
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歯ごたえもありとても美味しく、冷めても美味しいので、常備菜やお弁当の定番にぜひ作ってみて下さい。

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アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら

Harumie
Harumie @cook_40033273

味付けをあえてシンプルにして素材のうまみを引き出しました。ブロッコリーを無駄なく食べる節約レシピ。副菜やお弁当にぜひ♪
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歯ごたえもありとても美味しく、冷めても美味しいので、常備菜やお弁当の定番にぜひ作ってみて下さい。

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歯ごたえもありとても美味しく、冷めても美味しいので、常備菜やお弁当の定番にぜひ作ってみて下さい。

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材料

3-4人
  1. ブロッコリーの茎 300g位
  2. 塩 小さじ1/3
  3. ガーリックパウダー 小さじ1/3
  4. お酒 大さじ1
  5. お水 100㏄位
  6. すりごま(白) 大さじ2
  7. オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    まず、下処理として、ピーラーで表面をきれいにして、熱湯で1分茹でて下さい。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方1写真
  2. 2

    1分茹でたら、ザルにあけ、人肌まで冷めたら、こんな感じに千切りにします。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方2写真
  3. 3

    お鍋にオリーブオイルをいれて炒めていきます。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方3写真
  4. 4

    半分くらい炒めたら、塩・ガーリックパウダーをいれさらにいため、しんなりしてきたらお水とお酒をいれて煮詰めていきます。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方4写真
  5. 5

    水分がなくなってきたら、すりごまをいれます。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方5写真
  6. 6

    火を止めて、よく混ぜます。
    そして蓋をして冷めるまで、よく蒸らしてください。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方6写真
  7. 7

    冷めたら器にもって出来上がりです。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方7写真
  8. 8

    タッパーに詰めて冷蔵庫で常備菜として保存。お弁当のおかずなどにもどうぞ。

    • アメリカで★ブロッコリーの芯で塩きんぴら作り方8写真

コツ・ポイント

★ブロッコリーの芯は切る前にあらかじめ下茹でしたほうが味がしみやすいです。
★下茹では茹で過ぎないように。1分位がベストです。
★すりごまは味のポイントになるので必須。

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Harumie
Harumie @cook_40033273
2020/05/01 19:39に公開
アメリカ★ミシガン州より発信しています。初心者向け★アメリカ(海外)で手に入る材料で作れる簡単レシピメインにアップさせて頂いています(^_^)★インスタグラムでお料理動画も公開中https://www.instagram.com/haru_usa.life_/よろしかったらぜひ遊びにいらしてください(^_^)
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