☆かんたんブロッコリー☆
☆栄養士のれしぴ☆ @eiyoushino_recipe
★★★話題入りレシピ★★★
フライパンで簡単！
一番好きなブロッコリーの食べ方。
味も濃くて栄養も逃さない！
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを簡単に美味しく食べるレシピを考えました。
☆かんたんブロッコリー☆
★★★話題入りレシピ★★★
フライパンで簡単！
一番好きなブロッコリーの食べ方。
味も濃くて栄養も逃さない！
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを簡単に美味しく食べるレシピを考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーは水でよく洗い小房に分ける♪
- 2
フライパンに
ブロッコリー、
水、オリーブオイルを入れ、塩コショウして♪ -
- 3
蓋をして
中火で3~4分加熱する♪ -
- 4
蓋を外し、少し炒め、水分が飛んだら出来上がり☆
-
- 5
冷蔵庫で
2〜3日保存可能。
お弁当に便利。 -
- 6
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コツ・ポイント
加熱してる途中、何度かフライパンをゆすり、塩とオリーブオイルを全体に馴染ませる。
ブロッコリーの大きさや火加減によって加熱時間はもう少し増やしても。もしくは火を止めてから蓋をして少し蒸らすと柔らかくなります。
美味しくできますように。
つくれぽ
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