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栄養満点♪砂肝とニラの甘辛炒め
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栄養満点♪砂肝とニラの甘辛炒め-レシピのメイン写真

栄養満点♪砂肝とニラの甘辛炒め

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

ヘルシーで栄養たっぷりの砂肝を手軽に♪
濃いめのタレで砂肝の臭みも気になりません。
ご飯もお酒も進む味です。
このレシピの生い立ち
レバーが苦手なので砂肝でレバニラ風にしたら?と作ってみました。

ヘルシーで栄養たっぷりの砂肝を手軽に♪
濃いめのタレで砂肝の臭みも気になりません。
ご飯もお酒も進む味です。
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レバーが苦手なので砂肝でレバニラ風にしたら?と作ってみました。

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栄養満点♪砂肝とニラの甘辛炒め

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

ヘルシーで栄養たっぷりの砂肝を手軽に♪
濃いめのタレで砂肝の臭みも気になりません。
ご飯もお酒も進む味です。
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レバーが苦手なので砂肝でレバニラ風にしたら?と作ってみました。

ヘルシーで栄養たっぷりの砂肝を手軽に♪
濃いめのタレで砂肝の臭みも気になりません。
ご飯もお酒も進む味です。
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材料

2人分
  • 砂肝 200〜250g
  • 塩胡椒、酒 少々
  • ニラ 1/2束
  • 油(ごま油がおすすめ) 適量
  • ●醤油、砂糖、みりん 大さじ1
  • ●オイスターソース 小さじ2
  • ●鷹の爪(スライスしたもの) あればお好みで
  • ●ニンニクチューブ 少々
  • ブラックペッパー あればお好みで
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作り方

  1. 1

    砂肝を食べやすい大きさに切る。(銀皮はお好みで。我が家ではそのまま食べます)
    塩胡椒、酒を揉み込んでおく。

  2. 2

    ニラを5cm幅くらいに切る。

  3. 3

    フライパンに油をしき、温まったら砂肝を入れ、火が通るまで炒める。

  4. 4

    合わせておいた●を加え、煮詰める。

  5. 5

    水分が少なくなったら、ニラを入れてサッと炒める。

  6. 6

    ニラに火が通ったらお皿に盛り、あればブラックペッパーをかける。

コツ・ポイント

ニラはすぐ火が通るので、あまり炒めすぎないようにするのがポイントです。

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
2023/04/15 07:37に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ 酒 砂肝 トウガラシ

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